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醫生主講實錄

便秘的護理措施如下:要保證良好充足的睡眠狀態,不要熬夜、酗酒,而且飲食要均衡、清淡,不要吃辛辣刺激的食物,也不要吃過于堅硬的、油炸的食物,此外,食物上保持營養均衡的同時還要要多攝入一些含有膳食纖維高的食物,比如山藥,紅薯,芹菜等。

另外,還要注意每天做運動,包括慢跑,太極拳,瑜伽,爬山,騎自行車等,每天做一下腹部按摩,能夠促進胃腸道的蠕動,促進排便。

還可以適當的服用益生菌,比如雙歧桿菌,乳酸菌等,能夠軟化大便。

如果便秘比較嚴重,還可以在短期內用生理鹽水來灌腸,緩解便秘。

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