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容易胃脹氣怎么調(diào)理

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醫(yī)生主講實(shí)錄

容易脹氣平時(shí)飲食調(diào)理也非常需要注意,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,吃飯細(xì)嚼慢咽,少吃多餐,一次性不要吃的過(guò)飽,避免暴飲暴食。

平時(shí)應(yīng)該吃一些養(yǎng)胃并且容易消化吸收的食物,比如稀飯、面條、小米粥、紅棗粥、山藥粥、藕粉、蛋白粉、酸奶、少油的瘦肉、魚(yú)肉、新鮮的水果等等食物。

不要吃辛辣刺激的,過(guò)于油膩、不容易消化吸收的食物,還要少吃容易產(chǎn)氣的食物,比如紅薯、芋頭、土豆、黃豆、蘿卜等等食物,平時(shí)不要久坐不動(dòng),要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也能有效的改善胃脹氣。

以上內(nèi)容僅供參考

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