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青春期如何促進(jìn)生長激素分泌

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醫(yī)生主講實(shí)錄

青春期的兒童想要促進(jìn)生長激素的分泌,首先要讓孩子保證充足的睡眠時(shí)間。一般青春期的孩子建議睡眠時(shí)間要保證在8小時(shí)以上,尤其是在夜間11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)期間,要使孩子處于深睡眠的狀態(tài)。只有達(dá)到深睡眠的狀態(tài),生長激素才能比較多的分泌出來。

另外,建議孩子平時(shí)飲食上多吃富含鈣質(zhì)的食物,比如像蝦皮、雞蛋等等。其次,要保證一定量的體育鍛煉,平時(shí)多鍛煉,多曬太陽,這些都可以促進(jìn)生長激素的分泌。

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