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治療失眠簡單方法

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醫生主講實錄

治療失眠簡單的方法就是通過行為方式的干預來進行治療,患者應該做好自我調節,消除思想顧慮,需要放下思想包袱,不要過于關注失眠,在日間可以加強體育鍛煉,但是在睡前4-6小時之內不要進行劇烈鍛煉。

必要的時候患者也應該遵醫囑口服藥物來進行干預治療,常用的藥物比如說有艾司唑侖、阿普唑侖等,這類藥物患者應該遵醫囑用藥,不要長時間或者是超量應用,以免形成藥物依賴性,可以到中醫科門診就診,可以遵醫囑口服一些中藥、中成藥制劑等來進行干預治療。

有失眠的患者在飲食方面也應該以清淡飲食為主,可以適當的吃一些可以改善睡眠的食物,比如說小米、大棗、核桃之類的,不要吃辛辣、刺激、油膩之物等。

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