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頸椎病運動療法

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醫生主講實錄

頸椎病運動療法一般是進行頸椎操的練習,通過頸椎操可以活動頸椎椎間關節,起到緩解不適癥狀的作用,多適用于比較輕的頸椎病。

一般可以進行米字操的鍛煉,具體的方法是將頭部想象成筆尖,然后在空中寫米字,建議以10次為1組,每天練習4-8組,根據個體情況逐漸的增加鍛煉量,避免頸部過度勞累。

平時要注意避免枕較高的枕頭,避免長時間低頭伏案看屏幕看書。如果頸椎病病情較重,可以正規醫院的脊柱外科就診,積極進行治療,比如應用非甾體類藥物,如塞來昔布,萘普生鈉等。

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