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吃什么可以提高免疫力和抵抗力

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醫(yī)生主講實(shí)錄

抵抗力還有免疫力偏低的情況下,我們?cè)谌粘I町?dāng)中可以增加維生素a,維生素c以及還有一些鐵,鋅,硒的攝入,比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果蔬菜,補(bǔ)充維生素,另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物的肉類,像一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,能夠補(bǔ)充一些微量元素像鐵,鋅,硒,鈣,鎂,磷等。

另外,還應(yīng)該要注意增加食物的營養(yǎng),同時(shí)注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡,飲食做到多樣化,另外,還應(yīng)該要注意可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂一蛘呤浅砸恍┡D蹋u蛋,魚,蝦,一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,另外適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身抵抗力,白天可以多曬曬太陽,促進(jìn)鈣吸收,能夠提高自身的抗病能力,也可以鍛煉身體,也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

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