對腰肌勞損有好處的一些運動，如下：可以選擇游泳，游泳是一種常見的有氧的運動，游泳過程中能夠鍛煉患者的背部的肌肉群，能夠使其緊張，能夠促進腰肌勞損的恢復。
此外還可以倒走，在倒走的時候，患者的背部肌肉屬于緊張和放松的狀態，可以使背部肌肉得到功能的鍛煉，對腰肌勞損是有好處的。
通常還可以選擇配合一些理療，比如按摩，針灸，推拿，對腰肌勞損的恢復也是有好處的。
什么運動對腰肌勞損有好處
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-08-17 1101次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9820次
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腰痛寧膠囊對腰肌勞損的作用腰痛寧膠囊具有疏散寒邪，溫經通絡、消腫止痛之功，為治療急慢性腰腿痛的常用中成藥，對腰肌勞損等風濕骨病療效卓著，風濕骨病同屬中醫痹證的范疇，具有共同的病因。正如《黃帝內經》所言，風寒濕三氣雜至合而為痹，腰肌勞損亦稱腰背肌筋膜炎、功能性腰痛，也是風濕骨病當中比較常見的多發病和常見病。中醫辨證分型同樣分為寒濕型、濕熱型、血瘀型和肝腎虧虛型四型，除肝腎虧虛型之外，其他三型都適合腰痛寧膠囊的治療。而寒濕型與濕熱型，是兩種性質相反的病癥，怎么可以用同一種藥物治療呢，我們還是從腰痛寧膠囊的組方特點與方解，來進行分析，它的組方特點是全方共十味藥，其中有五味藥是平性藥，有兩味寒藥馬錢子和土鱉蟲，有三味溫性藥，麻黃、蒼術、乳香。寒熱藥同用互相制約，這正好達到了我們配伍的目的，叫去其性而取其用，再加上五味的平性藥，全方的藥性并不偏，很平和。所以對寒濕型和濕熱型的腰腿痛都可以治療。再從方解來分析，君藥馬錢子苦寒、有大毒，通經絡、利關節，治頑痹拘攣疼痛，馬錢子量大力專，是組方奧秘，療效之根本。臣藥麻黃辛溫、宣通氣機，散寒開腠理、驅邪外出，蒼術芳香燥烈、健脾燥濕，可化內外風濕之邪止痹痛。痹證雖為風寒濕熱之邪所致，但造成的病理是經脈阻塞，氣血凝滯、不通則痛，所以用止痛圣藥乳香、沒藥活血化瘀、通絡止痛，加強君藥的止痛作用，乳香含有行氣作用，可使氣行則血行。佐藥全蝎、僵蠶、土鱉蟲重用，功在蟲蟻通絡，痹證日久、久病入絡，須用蟲類藥搜剔經絡，蠲痹止痛，取其走竄之性，可搜剔筋骨間寒濕、寒瘀，痰濕之邪、通經達絡。現代研究蟲類藥物，多含生物活性和多種氨基酸，具有興奮骨骼肌、平滑肌，解痙抗炎等作用，從而加強君藥的作用。佐藥川牛膝扶正祛邪，固本強身、活血逐瘀，引血下行、兼興使君。使藥甘草益氣健脾，解百藥毒、調和諸藥，黃酒辛甘大熱，可助行藥力、通血脈，除風下氣、厚腸開胃，是重要的使藥。以上配伍君臣佐使，組方嚴密，共同達到了疏散寒邪，溫經通絡、消腫止痛之功效，是治療腰肌勞損，十分有效的中成藥。
03:46
蘇佩清
主任醫師揚州市中醫院
2019-07-12 2750次
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熱敷對腰肌勞損有好處嗎熱敷對腰肌勞損有一定的好處，熱敷可以促進局部的血液循環，有助于緩解局部的疼痛感覺。除了熱敷治療以外，腰肌勞損患者還可以配合膏藥來進行治療，局部地方可以涂抹止疼藥物，熱敷每天堅持早晚30分鐘，避免水溫過高，以免皮膚燙傷。如果腰肌勞損疼痛比較明顯，還可以輔助使用止痛藥物來緩解疼痛。平時的時候腰肌勞損的患者要注意適當的臥床休息，避免長期的重體力勞動和劇烈的體育活動。腰肌勞損是肌肉的慢性損傷和反復彎腰，以及久站久坐有關系。語音時長 01:14”
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2021-07-15 3956次
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瑜伽對腰肌勞損有好處嗎瑜伽對腰肌勞損是有好處的，特別是一些瑜伽的動作，比如說飛燕的動作，平板支撐的動作，以及后弓腰動作，都是能夠加強腰部肌肉力量。腰部肌肉力量增強了以后，能夠減輕腰肌勞損的癥狀，還能夠防止腰肌勞損癥狀的復發，所以對于腰肌勞損的患者，平時可以多做一下瑜伽的動作，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。在日常生活中，一定要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，避免腰部過度的受力。特別是對于長時間彎腰的活動一定要少做，以免導致腰肌勞損情況的加重，影響后期腰肌勞損癥狀的恢復。語音時長 01:14”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-19 2556次
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什么運動對腰肌勞損有好處病情分析：患者可以選擇游泳，游泳的時候水壓對腰部可以起到一定的按摩的作用，同時力量是非常均勻的，不會出現暴力的損傷。另外也可以選擇瑜伽，太極拳，吊單杠等運動。如果現在處于臥床期間，也可以選擇五點支撐，小燕飛，直腿抬高等一些鍛煉。意見建議：建議腰肌勞損的患者在鍛煉過程中保護好腰部，不要發生外傷，不要出現扭傷，也不要受到風寒的刺激。如果鍛煉的過程中發生疼痛，應該停止鍛煉。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-12 601次
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瑜伽對腰肌勞損有好處嗎病情分析：腰肌勞損的患者選擇瑜伽的鍛煉有好處，可以增強腰部肌肉的柔韌性，彈性和力量的作用。如果目前疼痛的情況非常嚴重，建議患者先不要進行瑜伽的鍛煉。意見建議：建議腰肌勞損的患者日常生活中注意保護好腰部，不要長時間的久坐，久站，更不能夠長時間的彎腰負重或者是搬抬重物。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-10 1303次
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瑜伽對腰肌勞損有好處嗎瑜伽對腰肌勞損是有好處的，特別是一些瑜伽的動作，比如說飛燕的動作，平板支撐的動作，以及后弓腰動作，都是能夠加強腰部肌肉力量。腰部肌肉力量增強了以后，能夠減輕腰肌勞損的癥狀，還能夠防止腰肌勞損癥狀的復發，所以對于腰肌勞損的患者，平時可以多做一下瑜伽的動作，來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。在日常生活中，一定
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 124次
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游泳對腰肌勞損有好處嗎游泳對腰肌勞損是否有好處要根據情況判斷，如果適量游泳，一般有好處，如果過量游泳，通常沒有好處。患有腰肌勞損后，還要及時就醫。腰肌勞損可能是慢性勞損、急性腰扭傷治療不當、小關節功能紊亂等原因導致，患病后會使腰部出現反復發作的廣泛性疼痛，還可能會引起活動受限。游泳是常見的一種運動方法，如果在日常生活中適
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-02-18 0次
