頸椎骨質(zhì)增生鍛煉可以針對頸項部的肌肉力量進行針對性的鍛煉，像雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，米就是大米的米字，需要舒緩的運動。
還可以進行頭手對抗，頭部和手部進行一定的反方向?qū)梗兄谠鰪娋植考∪獾牧α?，減輕炎癥物質(zhì)積聚，減輕疼痛，使肌肉痙攣得到放松，肌肉力量增強以后也有助于保護頸椎骨質(zhì)，從而延緩骨質(zhì)增生的情況，還可以通過鍛煉促進血液循環(huán)。
其他的有氧運動像散步，游泳，太極拳等對頸椎骨質(zhì)增生也有一定的鍛煉作用。
頸椎骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
李云愷副主任醫(yī)師
濟南市第四人民醫(yī)院 骨科
2021-06-16 1711次
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醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
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頸椎骨質(zhì)增生頸椎骨質(zhì)增生的原因主要有年齡、環(huán)境因素、退化，甚至是增生壓迫這一類的情況造成的。那么我們最常見的就是長期的肌肉緊張，或者肌筋膜炎，引起了局部受力不均衡，在這個地方形成了一種代償。那么就是因為軟的東西，它不足以這么大的張力去解決肌肉的緊張的問題，在這個基礎(chǔ)上它就越來越硬，最后便成了增生，變成了骨刺，這就是頸椎的骨質(zhì)增生形成的一個原理。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 16252次
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頸椎骨質(zhì)增生怎么預(yù)防在長期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質(zhì)增生的預(yù)防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質(zhì)增生的疼痛的癥狀。當然，出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復(fù)理療的辦法，來改善頸椎骨質(zhì)增生的癥狀。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 2699次
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頸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉一般認為平時可以多仰頭，也可以做頸椎操來鍛煉頸椎，起到保護頸部肌肉，從而使頸部的肌肉力量加強，更好的保頸椎改善骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀就可以的。另外對于這種病的治療除了鍛煉以外，平時最主要的還是要以休息為主的，一定少低頭，別長時間的頸椎保持一個動作，勞累會加重癥狀的。另外千萬不能受涼，可以堅持每天熱水袋熱敷一下頸椎，一天兩次每次半小時以上效果會更佳明顯的，如果對膏藥不過敏，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及有神經(jīng)癥狀，需要加用一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療就可以的，并且配合一些理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩等治療更有利于癥狀的改善。語音時長 1:33”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-30 12343次
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頸椎骨質(zhì)增生如何鍛煉對于病人出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生的情況，主要是頸部的椎體退變導(dǎo)致的，從而引起了頸部椎體出現(xiàn)骨質(zhì)增生以及出現(xiàn)頸椎曲度變直，或者反曲的情況。所以在出現(xiàn)這種情況以后，鍛煉主要是加強頸部肌肉，筋膜，韌帶力量的鍛煉，從而穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)。并且減輕頸部椎體的受力，延緩頸部椎體退變的進程，對于頸椎骨質(zhì)增生癥狀的減輕有很好的幫助。所以在出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生以后，可以適當?shù)淖鲆幌骂i椎十字操或者是多打打羽毛球，以及多行游泳的活動。臥床期間可以行俯臥撐，平板支撐以及后弓腰，四點、五點支撐的鍛煉，來加強頸部肌肉的力量，穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)。語音時長 01:27”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-06-30 4902次
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頸椎骨質(zhì)增生怎樣鍛煉病情分析：頸椎骨質(zhì)增生可以進行游泳、打羽毛球等活動，抬頭仰頭的運動，做頸椎米字操加強頸部肌肉力量，能夠穩(wěn)定頸椎，延緩頸椎骨質(zhì)增生發(fā)展。意見建議：頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)做好頸部保暖，避免肩頸部受涼，避免頸椎長時間維持一個姿勢，長時間低頭時應(yīng)定時活動頸部。睡眠時選擇高度合適的枕頭，不宜過高。增生引起疼痛麻木等癥狀時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，配合針灸、牽引等進行治療。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-05-05 902次
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怎樣修復(fù)頸椎骨質(zhì)增生病情分析：頸椎骨質(zhì)增生如果出現(xiàn)頸肩部酸痛可以通過局部熱敷、針灸、按摩、牽引緩解癥狀，如果出現(xiàn)椎管狹窄或嚴重壓迫神經(jīng)血管如出現(xiàn)四肢麻木、無力或頭暈等癥狀，應(yīng)及時手術(shù)治療，如果頸椎骨質(zhì)增生沒有出現(xiàn)臨床癥狀可以不必特殊治療，日常注意保護頸椎，勤觀察就可以。意見建議：頸椎骨質(zhì)增生是頸椎周圍骨關(guān)節(jié)退行性病變，與年齡、不良姿勢、勞損有關(guān)，建議患者日常注意頸部防寒保暖，避免長時間低頭伏案，避免長時間保持一個姿勢，適當鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-05-24 1401次
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頸椎骨質(zhì)增生做什么鍛煉頸椎骨質(zhì)增生的患者做頸椎操、放風箏、游泳以及打羽毛球等鍛煉，患者患病以后需要積極配合醫(yī)生治療，防止病情進一步加重。頸椎骨質(zhì)增生是由于長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，頸椎的急性損傷或慢性勞損都能發(fā)展成頸椎骨質(zhì)增生。患者患病以后通常會出現(xiàn)頸肩部疼痛、頸肩活動受限以及四肢運動障礙等癥狀?；颊呋疾∫院罂稍卺t(yī)生
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 357次
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頸椎骨質(zhì)增生鍛煉會恢復(fù)嗎頸椎骨質(zhì)增生患者鍛煉不會恢復(fù)，患者患病后需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。骨質(zhì)增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物。頸椎骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，運動量過大、長期體力勞動、過度勞累、營養(yǎng)不良等都可能會導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)生。鍛煉可以緩解頸椎骨質(zhì)增生，增加頸椎的穩(wěn)定性和頸部肌肉的力量，但是鍛煉對骨質(zhì)增生
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-08-18 267次
