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頸椎骨質(zhì)增生怎樣鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

頸椎骨質(zhì)增生鍛煉可以針對頸項部的肌肉力量進行針對性的鍛煉,像雙手上舉,抬頭走路,用頸椎寫米字,米就是大米的米字,需要舒緩的運動。

還可以進行頭手對抗,頭部和手部進行一定的反方向?qū)梗兄谠鰪娋植考∪獾牧α?,減輕炎癥物質(zhì)積聚,減輕疼痛,使肌肉痙攣得到放松,肌肉力量增強以后也有助于保護頸椎骨質(zhì),從而延緩骨質(zhì)增生的情況,還可以通過鍛煉促進血液循環(huán)。

其他的有氧運動像散步,游泳,太極拳等對頸椎骨質(zhì)增生也有一定的鍛煉作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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