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腰突與腰椎管狹窄如何預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰突主要是指腰椎間盤突出,腰椎管狹窄主要是指腰椎椎管管腔面積的減小,這兩種情況都是一種影像學(xué)的描述,一般沒有產(chǎn)生明顯的臨床癥狀,不需要特殊的治療。

但是在日常的生活以及工作當(dāng)中要積極的進(jìn)行預(yù)防,平時一定要加強(qiáng)保暖,避免受涼,在夏天的時候避免過度的使用空調(diào)風(fēng)扇,使用空調(diào)風(fēng)扇的時候溫度不能太低,更不能對著身體的部位直吹。同時還要局部進(jìn)行熱敷,積極的減輕體重,避免過度負(fù)重,避免久坐,避免彎腰,最好不要彎腰負(fù)重。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法以及五點(diǎn)支撐法,小燕飛等等,在一定程度上可以減輕腰椎間盤突出的程度,也可以減輕腰椎管狹窄的程度,另外還要注意不能夠反復(fù)地受到外傷。

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