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膝關節炎怎么鍛煉方法

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醫生主講實錄

膝關節炎的患者一般可以進行股四頭肌的力量鍛煉,首先患者取仰臥位,將膝關節伸直,繃緊大腿前面的肌肉,做股四頭肌靜力性收縮的鍛煉。也可以進行直腿抬高的鍛煉。患者仰臥位而伸直下肢,并抬離床約30度,堅持十秒后再緩慢的放下。

另外患者也可以進行靠墻輕蹲的鍛煉,這些鍛煉需要根據本身肌肉的情況,循序漸進的鍛煉。除了上述的鍛煉,患者也可以散步,或者是選擇游泳以及空中蹬自行車等鍛煉也是可以的。

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