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每天晚上睡覺質量差失眠怎么辦?

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醫生主講實錄

睡眠質量差的患者,要注重精神上的調節,要避免緊張,焦慮,抑郁,憤怒等不良情緒的刺激,避免肝郁氣滯,氣郁化火,要保持心情的舒暢,要放松的,順其自然的心態對待睡眠。

平時生活要規律,要加強體育鍛煉,增強個人的體質,可以適當的參加體育運動,參加能夠陶冶情操的文藝活動,晚餐要以清淡飲食為主,不要過飽過饑,睡覺前不要吸煙,喝酒,喝濃茶,喝咖啡等。

要保證睡眠環境安靜舒適,可以在睡前用溫水泡腳,能夠緩解疲勞,有助于改善睡眠。癥狀較重的患者可以到中醫科,通過望聞問切,四診合參,辨證分析,口服中藥湯劑全面調理。

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