妙手醫生精選所謂的提肛運動，就是指女性通過收縮放松肛門，來鍛煉盆底肌，以促進盆底肌的收縮恢復，特別適合順產分娩后的女性。對于進行順產分娩的女性，寶寶需要從女性的陰道內娩出，這時就可能會導致盆底肌的松弛，從而引起陰道前后壁的膨出，還可能會出現子宮脫垂現象。
因此，在產后就需要專門做提肛運動來鍛煉收縮盆底肌，以使盆底肌盡快收縮恢復正常。對于產后松弛特別嚴重的女性，單純做提肛運動的療效還不是特別明顯，多需要考慮做盆底肌的康復治療。
為你推薦
-
提肛運動能治療早泄嗎提肛運動不能直接治療早泄，但有輔助作用。提肛運動可以加強肛門周圍肌肉和會陰區肌肉的力量，改善陰莖血流不足等問題，輔助射精和勃起，所以有助于改善性功能。不過單做提肛運動的效果是有限的，出現性功能障礙還是應該及時就醫。一般多做提肛運動對男性是有好處的，因為久坐會造成盆底下血液瘀滯，誘發慢性炎癥，加重前列腺增生的癥狀。而做提肛運動可以改善盆底肌肉的血液循環，預防前列腺的疾病，像前列腺增生、前列腺炎等等。
01:10
何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2021-11-04 10116次
-
痔瘡手術后多久做提肛運動正常的情況下，手術后第三天就可以做提肛運動了，經常做提肛運動不但能使傷口長得快，還能使收縮功能加強。另外要注意傷口的換藥處理，做好肛門護理能加速傷口恢復。但是不建議過于用力提肛以及過于頻繁，可能會適得其反，造成大便困難，影響傷口愈合。提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一項較好的方法。在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環，增強肛門括約肌收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合，相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術后的病人，因為肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉可以改善局部的血液循環，減少痔瘡靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抵抗力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復發。
01:42
高成業
副主任醫師邯鄲市第一醫院
2021-08-16 7536次
-
什么是提肛運動提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續5至10分鐘即可，提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，提肛運動需要循序漸進的練習，需要持之以恒的堅持。提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病，停止漏尿的效果，這項運動對促進性生活也有一定的幫助。肛門運動包括肛門會陰部活動以及提肛為主，配合軀干和肢體的活動，具體方法有：一、括約肌收縮法，采取坐位，有意識的收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松，如此反復50至100次，每日2至3遍。二、排尿紙尿法，在排尿過程中有意識的收縮會陰部，中止排尿然后放松會陰部肌肉，繼續排尿，如此反復，直到將尿排空，每日2至3次。語音時長 2:07”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-10 61473次
-
什么是提肛運動？提肛運動，又稱為會陰收縮運動，也叫縮肛運動，是有節律的收縮和放松盆底肌肉的活動，收縮和放松盆底肌肉通俗的解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時盡力憋著的感覺，或者在排尿的中間突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。提肛運動的益處，可以加強盆底會陰和肛門肌肉的力量，可以增加會陰的彈性，有助于陰道分娩，可以預防產后子宮脫垂和尿失禁，還可以改善產后的性生活質量，提肛運動非常簡單方便，隨時隨地的可以進行，而且可以根據產婦自我的感覺，最大限度的收縮再放松，大約每次持續兩到五秒鐘，可以連續做15次到30次左右，這個運動不需要任何器械，不受時間和場地的限制，容易自我控制和掌握，這就是提肛運動。語音時長 01:25”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2022-06-28 29463次
-
什么是提肛運動所謂的提肛運動又稱之為縮肛運動，就是指女性在順產分娩以后，由于有陰道壁肌肉的松弛，而需要做縮肛運動來促進其恢復，一般先是屏住呼吸，收縮住肛門和陰道，持續3到5秒以后放松陰道和肛門并反復進行練習，每天連續做3到5次，每次持續15分鐘即可。
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2019-01-03 3705次
-
提肛運動怎么做病情分析：在臨床上提肛運動主要是有規律的收縮和松弛肛門，這樣能夠鍛煉肛門括約肌，除此以外還可以改善肛周微循環，對于肛周疾病有不錯的治療效果。一般建議患者每次鍛煉5分鐘，每天鍛煉5~10次。意見建議：肛周疾病患者在日常生活中有條件的還可以進行肛周溫熱水坐浴，每天1~2次，每次10~15分鐘。除此以外，也要避免久蹲、久坐、久站，避免飲酒、吸煙、熬夜，避免吃太多辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激飲食。
王彥凱
主治醫師中國人民解放軍第537醫院
2018-12-09 2902次
-
什么是提肛運動提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續5至10分鐘即可，提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，提肛運動需要循序漸進的練習，需要持之以恒的堅持。提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛
李輝
主任醫師中日友好醫院
2021-12-16 951次
-
什么是提肛運動提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動，站、坐、行均可進行。每次做提肛運動50次左右，持續5至10分鐘即可，提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病，提肛運動需要循序漸進的練習，需要持之以恒的堅持。提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱大腸的肌肉，伸張和收縮肌肉，防止肛
張露
副主任醫師山東省立醫院
2022-06-20 463次
