恰當的鍛煉身體，有益于改善心功能，增強心臟的儲備能力。對于健康人來說，平時鍛煉身體，每周至少3次，每次要持續半小時以上，而且要進行一些中等強度的有氧運動，適當配合力量訓練。有氧運動可以選擇打球，游泳，騎車，跑步等等。
但是如果是本身存在冠心病的病人，要選擇哪一種強度的鍛煉，是需要結合病情分析的。在病情不穩定期，頻繁發生心絞痛要休息為主。如果病情穩定下來，可以適當鍛煉，但是要循序漸進的增加活動量，盡量選擇一些中低強度的，比如快走、廣場舞、打太極拳等等。
怎樣鍛煉讓心臟健康
劉雪琴主治醫師
開封市中心醫院 心血管內科
2021-06-14 1605次
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怎樣讓大腿變粗讓大腿變粗相對比較容易，首先要多吃，身體有足夠的熱量攝取，脂肪就會長得比較多，大腿就會變粗。再者多吃高蛋白的食物，比如牛肉或者蛋白質粉，然后再加上大量的運動，還有力量訓練，可以讓肌肉變得更加粗壯，大腿也就變粗了。另外，還可以通過自體脂肪填充的方法改善。自體脂肪填充主要是通過抽取腹部或臀部等健康的脂肪，經過一系列篩選后注射到大腿，從而使大腿變粗。
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陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-07-22 24675次
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怎樣讓眼睛變大對于眼睛，首先可以考慮能不能開內眥角。內眥角開大，能不能進行外眥角的開大。那這時候，它的眼裂就會變得更長了，眼睛肯定會變得更大。那上下，先說簡單一點的，下瞼，可以去除一些皮膚，或者叫做下瞼下置這么一個手術。可以讓下面的瞼緣往下，就是白眼球、黑眼球都會暴露的更多了一點。那這時候，眼睛也會有一種更大的感覺。現在我說一下重點，就是我們怎么樣向上去變大。那首先要看求美者是否有上瞼下垂，就是瞼緣蓋沒蓋黑眼球。如果要是有這種情況，一定要進行叫做上瞼下垂的矯正術。一個人的眼睛是否明亮，是非常重要的。如果它明亮了，就像一個鉆石跟別的石頭，一個非常大的區別。一個明亮的眼睛，瞬間就會讓眼睛覺得有一種大了的感覺。第二就是進行雙眼皮寬度的設計，當然雙眼皮越寬會顯得眼睛越大。在適合你自己的自身條件的情況下，那這時候雙眼皮越寬，就會顯得眼睛更大。所以一個眼睛變大，一定要從它的上、下、內、外都去考慮它以后，做出一個適合自己的眼睛，那這時候才是又大又漂亮的眼睛。
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任沖
副主任醫師中日友好醫院
2018-10-15 221352次
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鍛煉腳趾讓腸胃更健康中醫經絡理論認為人的第二、第三腳趾與腸胃有關，因此經常活動它們可以達到健胃的目的，第二、第三腳趾粗壯而有彈性的人胃腸功能好，站立時抓地牢固，如果這兩個腳趾干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢，則胃腸功能較差，鍛煉腳趾的方法常用且有效的有以下幾種：腳趾抓地，將雙腳平放平緊貼地面與肩同寬，連續做腳趾抓地動作六十到九十次，做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。腳趾取物，每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形，大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習用第二第三腳趾反復夾取，溫水泡腳有利于疏通筋和腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部的胃經的穴位，堅持鍛煉對胃病患者大有裨益。扳腳趾，反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二第三腳趾趾縫間，可促進腳趾的血循環，扳腳趾對消化不良，以及有口臭便秘的患者，以順著腳趾向指尖的方向按摩，以達到瀉胃火的目的，對于脾胃虛弱腹瀉者可由腳趾前端向腳上的方向按摩。語音時長 1:45”
劉叢
主治醫師保定市第一中醫院
2018-11-06 2963次
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冠心病人怎樣鍛煉心臟才健康冠心病患者平常在體育鍛煉的時候，最好還是避開危險事件的高發時間段，比如早晨的五點到中午11點，這個時間段是一些心腦血管比較高發的時間段。這個時間段不利于體育鍛煉，所以說最好還是在中午以后，也就是說在下午的三點以后，四點或者是在晚上吃飯以后的一個小時左右再進行體育鍛煉，有利于病情的控制，而且能夠避開高發時間段的危險性。在運動的時候一定要控制運動量，不能強烈的運動，一定要循序漸進，而且不能夠進行比較劇烈，還有競技性的體育鍛煉，最好是參加一些舒緩的有氧運動，在運動后，也不要馬上洗熱水澡，一定要慢慢的放松以后再洗澡，這樣的話能夠減少熱水洗澡對身體的一個刺激，也能夠避免一些急性腦血管事件的發生。語音時長 01:34”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-07-06 1643次
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怎樣保持心臟健康病情分析：心臟要健康，五臟先解放，心肝脾肺腎五臟都調養好，增強心臟功能，調理身體機能才能有效防治心臟相關疾病。預防心臟相關疾病不能只從心論治，應當綜合考慮，多臟并治，整體論治。 另外，保持心臟健康需要清心寡欲，不被欲望所控制，可選取30分鐘左右時間進行靜坐靜心，可以選一些不是很劇烈的運動。要注意情緒的平和，不要過喜過悲。意見建議：注意飲食清淡，少吃高油高脂油炸的食物，多吃對心臟有好處的食物如蓮子、桂圓等；已經確診的心臟病患者可以在醫生指導下服用益安寧丸等具有活心血、補心氣、養心力作用的中成藥調理。
鄭桂安
副主任醫師漳州市醫院
2020-05-11 1903次
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亞健康的人如何鍛煉病情分析：亞健康的患者也可以進行適當的體育鍛煉。因為亞健康的患者大部分缺乏必要的體育鍛煉，體質比較弱，通過適當的體育鍛煉，可以增強體質，改善亞健康狀態。意見建議：亞健康的患者可以通過騎行，游泳，跑步，打球等方式來進行鍛煉，但要注意避免勞累，避免高強度的運動。另外，亞健康的患者還要注意休息，養成良好的作息習慣，避免熬夜。
韓猛祥
副主任醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-05 1802次
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心臟早搏怎樣鍛煉心臟早搏的患者可以進行一些舒緩的鍛煉，例如散步、慢跑、打太極等。心臟早搏一般是指在規則的心臟節律的基礎上，異位起搏點發放沖動，提前發生的心臟搏動。可能是生理因素、藥物因素、電解質紊亂、甲狀腺功能亢進癥、器質性心臟病等因素影響所致。患者一般可以適度的運動，有利于增強體質，但是在運動的時候要避免進行劇烈
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2023-03-22 0次
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怎樣鍛煉讓屁股翹起來對于通過鍛煉以后使臀部翹起主要是鍛煉臀部的肌肉力量，從而臀部的肌肉力量發達了以后就會明顯的看到有翹臀的情況。這種情況在平時站立活動時可以行大腿的后伸鍛煉，從而擠壓腿部的肌肉，并且還能夠使臀部的肌肉受力，而加強臀部的肌肉力量，就會使臀部的肌肉力量發達并且消耗多余的脂肪，從而起到了翹臀的作用。再就是臥床
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-12-03 982次
