對于月經來潮期間想要減肥的女性，那在月經期間就要盡量的低脂飲食，而且在月經期間要避免熬夜勞累，一般都建議在月經期間，要多吃一些含纖維素比較高的蔬菜，還可以吃一些水果，但要少吃油膩的食物，最好不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃吃動物內臟和肥肉。這樣在月經期間就有可能會達到一定的減肥作用。
但由于在月經期間，女性沒辦法做劇烈運動，所以這時候就沒辦法配合運動來輔助減肥，而需要在月經干凈以后，通過跑步、健身等方式來達到很好的減肥作用。
大姨媽來怎樣減肥
王一清主治醫師
成都市中西醫結合醫院 婦產科
2021-01-19 2360次
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來大姨媽前幾天可以同房嗎可以在月經前幾天同房，但如果沒有生育要求，暫時還不想要孩子，建議采取避孕措施，安全期不是絕對的安全，所以不要因一時疏忽導致意外妊娠。如果月經周期在平時是有規律的，那排卵日一般是在下一次月經來潮前14天左右，排卵日前5天到排卵日后4天性生活很容易引起懷孕，離排卵日越近，懷孕的可能性就越大，剩下的時間也就相對安全。
01:12
崔志利
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-19 8747次
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來大姨媽前幾天是安全期月經周期正常的女性下次月經來朝前第14天為排卵日，排卵日及排卵日的前5日和后4日之間的10天為排卵期，即易受孕期，其他時間為安全期。但是也不除外意外懷孕的可能，比如情緒緊張、過度勞累也會造成排卵期提前或錯后。所以，建議女性如果暫時不想要小孩一定要做好安全的避孕措施，選擇適宜的避孕方法，比如避孕套或者口服短效避孕藥避孕，不建議經常使用緊急避孕藥避孕。并且女性要注意休息，保持心情舒暢，多喝水，飲食清淡，營養均衡，避免外界環境引起排卵日提前或者錯后，以及不必要的意外妊娠。
01:34
崔志利
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-17 5176次
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來大姨媽減肥經期是女性特有的生理現象，體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁郁悶或不專心，經期體內水分很容易囤積，減肥也不見體重會減輕，所以在月經期間要好好休息，等生理期過后在進行減肥。所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的一至七天成為瘦身福利期，月經的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經的第十四至21天為瘦身頻快期，以及月經后的21至28天為瘦身緩慢期。這四個階段一具身體的機能狀況并配合飲食以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質和纖維質豐富的食物，如菠菜，葡萄等，并搭配緩和的運動，到了生理期結束后的超速期和平快期是最恰當的減肥時機，至于生理期來之前的緩慢期可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備，所以有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。語音時長 2:14”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-08 12181次
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來大姨媽時怎樣減肥經期是女性特有的生理現象，這時候體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經期，體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕。所以，在月經期間要好好休息，等月經期過后在進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的一至七天，稱為瘦身福利期。月經的第七至十四天，稱為瘦身超速期。月經的第十四至21天，稱為瘦身平快期，以及月經后的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據身體的機能狀況，并配合飲食以達到減重的目。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速期和平快期，則是最恰當的減肥時機。對于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個的減肥計劃做準備，所以有效利用經期前后的最佳時間，才是減肥朋友應該學習和重視的。語音時長 2:15”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-14 14272次
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來大姨媽怎么減肥病情分析：來月經期間可以做一些運動進行減肥，可以做體操燃燒脂肪，可以取得比較好的減肥效果。運動一定要循序漸進，不要劇烈運動。飲食方面多補充含鐵的以及纖維素的食物，并且搭配緩慢的運動。意見建議：建議平時控制高脂肪，高熱量的食物攝入，不要吃一些偏熱性、偏涼性的食物，加強運動，每餐不要吃得太飽，適當增加水果蔬菜等食物的攝入。平時不要熬夜，一定要禁煙禁酒。
王麗娟
主治醫師淄博市第一醫院
2021-07-13 1302次
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大姨媽走后怎樣減肥病情分析：大姨媽走后可以有效的從飲食方面，運動方面，手術等方面來減肥，飲食一定要注意，不能攝入高熱量的食物，要有規律的生活作息時間，避免暴飲暴食，而且適當的做有氧運動，能夠有效的防止脂肪的堆積，采取手術的方式治療，可以采取抽血的方式給予有效的改善。意見建議：過于肥胖的病人，從飲食上面一定要注意調理，多吃一些新鮮的蔬菜水果，清淡的飲食為主，而且平時也要控制節食，不要吃得過飽，但是也要注意避免過度的熬夜。
王麗娟
主治醫師淄博市第一醫院
2023-03-10 801次
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來大姨媽減肥經期是女性特有的生理現象，體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁郁悶或不專心，經期體內水分很容易囤積，減肥也不見體重會減輕，所以在月經期間要好好休息，等生理期過后在進行減肥。所謂的生理期減肥是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的一至七天成為瘦身福利期，月經的第七至十四天稱為瘦身
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-16 383次
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來大姨媽怎么減肥大姨媽期間，可以通過以下方法減肥：1、合理控制飲食大姨媽期間，女性應攝入充足的營養，同時控制熱量攝入。建議選擇低熱量、高蛋白、高纖維的食物，如瘦肉、魚、蔬菜等，既滿足營養需求，又助于控制體重。2、適量運動適度的運動可以促進新陳代謝，有助于減
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2025-02-19 0次
