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中年記憶力下降吃什么好

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醫生主講實錄

第1點,建議可以多吃一些富含B族維生素的食物,多吃一些五谷雜糧。比如,可以多吃一些高粱、玉米、蕎麥、大豆,平時可以適當的吃一些瘦肉,對于改善記憶力可能是有一定的作用的。

第2點,可以多吃一些富含不飽和脂肪酸的食物,比如可以多吃一些深海的魚類。平時可以多吃一些核桃、松子、芝麻、開心果等,炒菜時可以用橄欖油。對于患者記憶力的改善可能有一定的幫助。除了飲食之外,還要注意改變不良的生活習慣,比如不要吸煙,也不要喝酒。在平時建議患者多從事戶外的體育運動,可以增強體質,改善大腦的血液循環,對于記憶力改善也有幫助。

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