跳舞腰痛首先可以用雙手按摩腰部，同時(shí)用毛巾熱敷腰部，減輕腰痛癥狀。
如果腰痛癥狀嚴(yán)重，還可以按需服用氨酚待因、吲哚美辛止痛治療。如果腰痛沒有得到有效的緩解，則可以就診骨科、外科做腰部推拿、按摩、康復(fù)訓(xùn)練治療。
跳舞腰痛，恢復(fù)期間要保持腰部放松，切勿長時(shí)間壓迫腰部。睡覺時(shí)建議選擇硬板床，然后盡量保持腰部放松，減少參加類似于跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩等運(yùn)動(dòng)，以免加重腰痛癥狀。
跳舞腰痛怎么辦
魏憲會(huì)副主任醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院 骨科
2022-11-19 1904次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰痛怎么辦.腰痛是現(xiàn)在常見的病證，困擾著很多人，可以見于工作壓力大，過度勞累的上班族，也可以見于月經(jīng)期、更年期的女性，以及腰肌勞損、腰椎間盤病變、泌尿系統(tǒng)病變的人群都可以有腰痛的表現(xiàn)。所以，對于不同的人群，治療方法也有所不同。對于生理性因素引起的一些上班族，一般經(jīng)過充足的休息就可以緩解，對于月經(jīng)期、更年期的女性，在平時(shí)就需要注意保暖，避免著涼，對于疾病因素引起的腰痛，需要先治療原發(fā)病來緩解。另外，按中醫(yī)理論來說，腰痛與腎虛有很大的關(guān)系，腎中精氣不足不能滋養(yǎng)腰府，從而出現(xiàn)腰痛。所以，腎精不足引起的腰痛患者，可以遵醫(yī)囑服用固精補(bǔ)腎的中成藥來調(diào)理，比如，臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它是由菟絲子、枸杞子等18味中藥組成的，具有溫補(bǔ)脾腎的作用，可以治療脾腎虛寒出現(xiàn)的腰膝酸軟、食欲減退、神疲乏力等癥狀。同時(shí)，腰痛的患者還可以使用推拿按摩、貼敷膏藥等方式來輔助緩解，如需使用固精補(bǔ)腎丸，或想要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-21 1863次
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腰痛該怎么辦老話常說“站著說話不腰痛”！提到腰痛大家并不陌生。尤其是老年人，幾乎都有過不同程度的腰痛，腰痛不僅會(huì)影響到人們的日常生活，還會(huì)引發(fā)很多其他健康問題。那么腰痛犯了，可以怎么緩解呢？今天教你2個(gè)小動(dòng)作，輕松緩解腰痛！1、撐地仰頭抬臂：這個(gè)動(dòng)作很像「小燕飛」。首先趴在地面上，用雙手支撐；用腰背部配合著緩慢抬高上身，保持5秒鐘后放松；每次3組、每組15個(gè)。如果能做到，還可以繼續(xù)嘗試抬起一條腿以增大難度。但是在練習(xí)的時(shí)候要注意姿勢不要傷了腰。2、平板支撐：人體俯臥位，雙前臂支撐在身體前方；保持身體筆直，盡力保持最長支撐時(shí)間；每次3組，每組間隔2～3分鐘。當(dāng)雙臂已經(jīng)開始發(fā)抖實(shí)在堅(jiān)持不下去時(shí)，主動(dòng)繃緊臀部肌肉，會(huì)有意外驚喜哦！腰痛嚴(yán)重的患者也可以外用止痛藥獅馬龍活絡(luò)油配合進(jìn)行按摩，緩解疼痛，在使用活絡(luò)油后，要注意忌食生冷、油膩食物，平時(shí)多休息，要注意腰部保暖。如需用藥或想要了解更多用藥知識(shí)，請先咨詢醫(yī)生或藥師。
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李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-08-17 4303次
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跳舞腿疼怎么辦跳舞腿痛的常見原因有兩種。一種是腰肌勞損，腰間盤突出或腰椎管狹窄。這與長期反復(fù)過度的腰部運(yùn)動(dòng)，腰部過度負(fù)荷有關(guān)，如長時(shí)間坐，長時(shí)間站，長時(shí)間彎腰負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，均使腰背肌長期處于高張力高度疲勞的狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致慢性的腰肌勞損，直至發(fā)展成腰間盤突出，腰椎管狹窄。在勞累以后我們要注意休息，睡覺時(shí)使用硬板軟墊床，注意防潮保暖，避免受涼。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，糾正不良的工作姿勢。控制好體重，最好不要過度的勞累。其次，跳舞腿痛與原來很少鍛煉，突然進(jìn)行長時(shí)間過量的體育運(yùn)動(dòng)，如跳舞造成。跳舞可以造成下肢的肌肉疲勞，肌肉勞損及肌筋膜炎，而出現(xiàn)腿痛的癥狀。在運(yùn)動(dòng)前，我們要注意熱身拉伸；運(yùn)動(dòng)后，我們要對疲勞的肌肉進(jìn)行推拿按摩理療處理，促進(jìn)疲勞的肌肉恢復(fù)。可以行腰背肌功能鍛煉，腰椎牽引，腰背部的推拿按摩理療等等。語音時(shí)長 01:54”
蘭學(xué)文
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-24 6530次
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跳舞膝蓋痛怎么辦如果因跳舞而造成的膝蓋扭傷，或者是跳舞的時(shí)候由于時(shí)間過長，那么局部的肌肉超過正常負(fù)荷的程度，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。這個(gè)時(shí)候建議停止運(yùn)動(dòng)，并且最好局部如果出現(xiàn)腫脹了，可以用冷毛巾進(jìn)行局部的冷敷，然后進(jìn)行臥床休息，那么在傷后兩天以后行局部的理療、熱敷，并口服一些活血化瘀、消腫鎮(zhèn)痛的藥。一般膝蓋或者膝關(guān)節(jié)局部的韌帶，或者是相應(yīng)的軟組織損傷，通常在經(jīng)過休息兩到四周后會(huì)逐步的緩解。一般如果沒有出現(xiàn)較嚴(yán)重的扭傷，也會(huì)在兩到四周的時(shí)間得到逐步的恢復(fù)。如果在這一期間的沒有明顯的恢復(fù)，而且那足部出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的腫脹的情況，這建議盡早的到醫(yī)院就診。進(jìn)一步檢查，明確診斷及治療。避免了因耽誤時(shí)間過久而影響治療的效果，以及給以后的日常生活帶來不便。語音時(shí)長 2:01”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2018-09-13 29088次
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跳舞腰痛怎么辦病情分析：跳舞腰痛多是由于腰背肌過度疲勞或扭傷引起，應(yīng)多休息，可進(jìn)行腰部熱敷、按摩、針灸等理療，疼痛明顯的口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥如布洛芬、塞來昔布等，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等。意見建議：平時(shí)應(yīng)注意休息，做好腰部保暖，腰痛經(jīng)過休息腰痛不能緩解的，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，完善影像學(xué)檢查，如腰椎CT或核磁共振檢查，排除是否有腰椎間盤突出的情況。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-08-11 1606次
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跳舞腿疼怎么辦腿痛如果是由于跳舞原因出現(xiàn)，可能是由于既往沒有進(jìn)行鍛煉，剛開始鍛煉可能肌肉酸痛，這個(gè)是屬于正常，可以通過休息，減少活動(dòng)量，逐步增加鍛煉的時(shí)間和量，可以熱敷，一般幾天就可以逐步好轉(zhuǎn)。如果長期跳舞出現(xiàn)疼痛，可能是由于肌肉損傷或勞損導(dǎo)致，建議適當(dāng)減少活動(dòng)量，必要時(shí)休息幾天，可以熱敷或者外用活血化瘀藥物外用。如果既往有腰椎間盤突出或者頸椎病、下肢血管疾病等病史，可能需要去正規(guī)三甲醫(yī)院就診明確病情。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-01-13 3105次
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跳舞腰痛什么原因對于病人在跳舞時(shí)出現(xiàn)的腰部疼痛，如果是腰部椎體兩側(cè)的疼痛，這種情況多是由于腰部肌肉勞損和腰肌筋膜炎導(dǎo)致的。主要是腰部的肌肉筋膜過度的受力牽拉所引起的，從而就會(huì)引起腰部肌肉筋膜痙攣、水腫，從而引起疼痛的癥狀。如果跳舞時(shí)出現(xiàn)的腰部中間部位疼痛，這種情況多是由于腰部椎體退變，骨質(zhì)增生所引起的。多見于中老年
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 1775次
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跳舞腰痛什么原因跳舞時(shí)腰痛，往往是由于腰部肌肉勞損、腰椎關(guān)節(jié)紊亂或腰椎間盤問題所導(dǎo)致。這一現(xiàn)象在舞蹈愛好者中并不罕見，尤其是動(dòng)作幅度大、頻率高的舞蹈更容易引發(fā)腰痛。下面將詳細(xì)分析跳舞腰痛的五大原因及相應(yīng)的治療措施。1、腰部肌肉勞損長時(shí)間跳舞，腰部肌肉持續(xù)收
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-06 0次
