根據(jù)問題所描述的癥狀分析，在排除了急性外傷因素的情況下，通常需要考慮是由于腰肌勞損或者是由于腰椎間盤突出癥所引起的。
腰椎間盤突出癥主要是由于椎間盤突出、骨質(zhì)增生、韌帶增厚的慢性損傷因素，導(dǎo)致椎間盤髓核組織壓迫了椎管內(nèi)的脊髓或者神經(jīng)根等，支配下肢運(yùn)動感覺功能的神經(jīng)組織受到壓迫，在臨床中可以表現(xiàn)為腰背部肌肉痙攣、疼痛、活動受限以及下肢的放射性疼痛和感覺麻木、肢體無力等癥狀。
腰肌勞損通常是由于慢性損傷、勞損以及寒冷刺激等因素引起了腰背部肌肉無菌性炎癥的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為腰背部疼痛、肌肉痙攣和腰椎活動受限。
根據(jù)問題所描述的病情分析，如果僅僅表現(xiàn)為腰背部疼痛、活動受限的癥狀，沒有明顯的下肢放射性疼痛或者感覺異常，通常更多需要考慮是由于腰肌勞損所引起的，建議不要長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重，可以平臥硬板床休息，平時(shí)要佩戴腰圍保護(hù)，加強(qiáng)腰背肌的后仰動作鍛煉，可以通過腰背部熱敷、按摩等物理治療來緩解癥狀。疼痛明顯可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類消炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛，必要的話及時(shí)前往醫(yī)院的脊柱科就診咨詢，完善腰椎CT或者核磁共振檢查來排除是否存在腰椎間盤突出癥的病情情況，便于采取針對性的治療。
