在日常生活中，對于便秘患者建議進行慢跑，游泳，快走等運動項目，因為這些運動運動量并不是特別大，而且時間易于控制，適當的進行運動，對于便秘非常有幫助，比如說每天進行半小時，每周進行2-3次，可以有效的緩解便秘的臨床癥狀，主要是促進胃腸蠕動，改善全身血液循環。
除了進行運動以外，也要建議患者多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，保持良好的作息規律，養成良好的排便習慣，避免排便時過度用力，避免排便時間過久。
便秘如何運動
王彥凱主治醫師
中國人民解放軍第537醫院 肛腸科
2021-05-07 1831次
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如何改善便秘？便秘患者建議可以通過飲食和運動進行調理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當增加有氧運動。并養成每天按揉腹部的習慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進行調理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因為大黃屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱，長期應用還會引起脂溶性維生素吸收不良。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產生高滲效果，促進大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及術后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:46
石揚
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1242次
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便秘如何調理便秘的調理，實際上也是非常有講究的。首先我們要分清楚，不同的便秘的類型：比如說以慢傳輸型為主的便秘，大便比較干燥的，我們通常要進行一些富含纖維素，富含水分食物的攝入。如果是肛門梗阻型的患者便秘的話，食物調理通常效果不是很好，通常我們會讓患者進行盆底的訓練，主要是提肛訓練。極特殊的情況下，我們還有一種生物反饋療法。它是將一個氣球，測定肛門壓的氣球，放到肛門當中，通過機器的監測，讓患者練習合適的排便，這個相對來說就更加專業，需要醫師的指導。
01:09
杜宏波
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-07 19602次
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如何通過運動來緩解便秘通過運動緩解便秘應該以醫療體操為主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操主要是增強腹肌和骨盆肌的力量，練習方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動和轉體運動。仰臥位可以輪流抬起一條腿或者同時抬起雙腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。雙腿輪流屈伸模仿踏自行車的運動，舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等等。快步行走和慢跑也可以促進腸管的蠕動，有助于解除便秘。深長的腹式呼吸也能促進胃腸的蠕動。腹部自我按摩是患者仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手的背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做二到三次，每次五到十分鐘。語音時長 1:37”
王東梅
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-22 5537次
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如何通過運動方法改善便秘？一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有助于解除便秘，腹式呼吸，呼吸時膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動，腹部自我按摩，仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做兩到三次，每次五到十分鐘。語音時長 1:55”
徐亞光
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-27 4854次
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便秘如何運動病情分析：便秘患者可以通過運動來加速胃腸蠕動，日常生活中可以順時針按摩腹部以及進行適當的行走，促進胃腸蠕動。由于便秘患者有一部分屬于結腸慢傳輸性便秘，加速胃腸蠕動是加速排便最主要的臨床治療手法。意見建議：除了運動以外，便秘患者的日常生活中飲食也很關鍵，建議患者可以多吃促進胃腸蠕動的食物以及促進排氣的食物，并且可以適當攝入膳食纖維含量高的食物。
陳恬靜
主治醫師山西中醫學院附屬醫院
2021-06-01 1002次
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如何運用轉腹運動調治便秘病情分析：治療便秘的方法有很多種，患者可以選用藥物治療、針灸治療以及運轉周腹治療。意見建議：在調治便秘時，可以對腹部一些穴位或者局部進行刺激，可以選擇分推陰陽的推拿手法來對患者的腹部進行刺激，除此之外，也可以用震顫類手法對腹部進行刺激。也可以對患者的腹部進行針灸治療，一般取穴為中脘、天樞、滑肉門、上脘、下脘等。
陳寶財
主治醫師滄州市人民醫院
2019-08-28 1103次
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如何通過運動方法改善便秘？一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 320次
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運動后便秘運動后出現便秘，并非個例，其成因多樣，主要包括水分流失、鍛煉過度及供血不足等。1、水分流失運動時大量出汗導致體內水分減少，若不及時補充，腸道內水分被重吸收，糞便干結，從而引發便秘。因此，運動前后適量飲水至關重要。2、鍛煉過度鍛煉過度會使身體
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-12-04 0次
