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嚴重性失眠怎么辦

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醫生主講實錄

嚴重性失眠的患者建議應該及時到正規醫院的專科接受治療,需要求助于專科醫師,另外,患者也應該積極進行自我調節,需要查找失眠的原因,最重要的就是養成健康的睡眠衛生習慣。

失眠它是睡眠障礙中最常見的一種類型,當患者發生失眠之后,應該盡量放松,不要總是擔心會出現失眠,因為越擔心失眠,就越有可能出現失眠,睡前不看手機、電腦,每日規律安排適當的鍛煉,但是睡前3-4小時內應該避免劇烈活動,需要保持規律的作息時間,避免日間任何時間的小睡,睡前4-6小時內避免接觸咖啡,濃茶或吸煙等興奮性物質。

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