国产中文字幕在线观看_亚洲成人中文字幕_国产欧美一区二区精品性色_亚洲一二三区电影_嫩草影院在线观看91麻豆_久久久久久1

概述

睡眠問題是一個很嚴肅的問題,睡眠不足易導致各種疾病問題,例肥胖、青少年的發育低下、大腦創造性思維受創等等。一般人都會有睡眠問題,所以大可不必都采用藥物治療,食療也是一種很好的方法。

食物選擇

1、食醋 與開水兌付,能解決長途旅行之后的疲憊,輕松入睡。

2、糖水 煩躁難以入睡時,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化某種物質,可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶 牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,能夠抑制大腦興奮,還能使人產生疲倦。

4、面包 當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。

5、水果 由于過度疲勞而導致的失眠,可吃一些香蕉,抵抗肌肉疲勞橘橙一類的水果在的香味也能促進睡眠。

6、鮮藕 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鐵、鈣等,還有多種維生素,清熱、除煩。可用于治療血虛失眠。

7、大棗 大棗味甘,含糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等,能夠安神、補脾。每晚用大棗煮水喝,能有效解決睡眠問題。

日常生活建議

1、不宜長期選擇藥物,一般藥物的副作用反而會對睡眠問題影響更大。

2、保持身心愉快,擁有樂觀積極的心態。

3、經常鍛煉,運動時腎上腺素的分泌會改善心情,解除身體疲勞。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 成人在线免费av | 精品在线观看视频 | 免费在线a | 日本特级淫片 | 国产黄色片在线观看 | 国产成人91 | 欧美一页 | www午夜| 黄色片视频网站 | 亚洲国产精品va在线看黑人 | 国产精品网站在线观看 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 久久久国产视频 | 免费观看全黄做爰视频 | 蜜臀av性久久久久av蜜臀妖精 | 91小视频在线观看 | 99视频在线观看免费 | 91超碰在线播放 | 国产成人精品一区二区三区视频 | 男男成人高潮片免费网站 | 黄色在线免费看 | 日韩小视频在线观看 | 久久久久久91| 亚洲国产欧美日韩 | 波多野结衣亚洲一区 | 欧美www.| 一区二区三区免费 | 日韩精品成人 | 亚洲黄色在线视频 | 男人午夜影院 | 久久99精品久久久久久水蜜桃 | 国产精品国产三级国产专区53 | 久草福利在线观看 | www99热| 日韩毛片网站 | 国产黄视频在线观看 | 四虎网站在线观看 | 黄色a一级 | 日产av在线 | 久久精品视频国产 | 成人国产精品视频 |