国产中文字幕在线观看_亚洲成人中文字幕_国产欧美一区二区精品性色_亚洲一二三区电影_嫩草影院在线观看91麻豆_久久久久久1

概述:

   睡眠問(wèn)題是一個(gè)很?chē)?yán)肅的問(wèn)題,睡眠不足易導(dǎo)致各種疾病問(wèn)題,例肥胖、青少年的發(fā)育低下、大腦創(chuàng)造性思維受創(chuàng)等等。一般人都會(huì)有睡眠問(wèn)題,所以大可不必都采用藥物治療,食療也是一種很好的方法。

食物選擇

  1、食醋   與開(kāi)水兌付,能解決長(zhǎng)途旅行之后的疲憊,輕松入睡。

  2、糖水   煩躁難以入睡時(shí),可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化某種物質(zhì),可使大腦皮層抑制而易入睡。

  3、牛奶   牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,能夠抑制大腦興奮,還能使人產(chǎn)生疲倦。

  4、面包   當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來(lái),催你入眠。

  5、水果   由于過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的失眠,可吃一些香蕉,抵抗肌肉疲勞;橘橙一類(lèi)的水果在的香味也能促進(jìn)睡眠。

  6、鮮藕   藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鐵、鈣等,還有多種維生素,清熱、除煩。可用于治療血虛失眠。

  7、大棗   大棗味甘,含糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等,能夠安神、補(bǔ)脾。每晚用大棗煮水喝,能有效解決睡眠問(wèn)題。

日常生活建議

1、不宜長(zhǎng)期選擇藥物,一般藥物的副作用反而會(huì)對(duì)睡眠問(wèn)題影響更大。

2、保持身心愉快,擁有樂(lè)觀積極的心態(tài)。

3、經(jīng)常鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)腎上腺素的分泌會(huì)改善心情,解除身體疲勞。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測(cè)

健康自測(cè)大全 健康早知道

專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)

掃碼關(guān)注完成健康自測(cè)

主站蜘蛛池模板: 岛国av免费观看 | 欧美手机在线 | 青草视频网站 | www..com黄 | 免费视频a | 一区二区三区免费在线观看 | aaa国产精品 | 国产传媒一区二区 | 日本不卡二区 | 国产美女毛片 | 全部免费毛片在线播放高潮 | 亚洲一级二级三级 | 日韩欧美在线看 | 亚洲一级二级 | 91美女网站 | 亚洲三级免费 | av网站观看 | 亚洲国产成人91精品 | 国产色视频一区二区三区qq号 | 国产精品欧美在线 | 日本精品网站 | 久久精品一区二区国产 | 日韩视频在线观看免费 | 九九热在线精品 | 丁香花在线观看 | 国产精品一区二区性色av | 中文字幕在线免费 | 中文字幕欧美激情 | 日韩国产在线 | 最新国产精品视频 | 国产精品久久久久久中文字 | 日韩一区二区在线观看视频 | 人人插人人爽 | 黄色成人在线视频 | 美日韩精品 | 国产亚洲视频在线观看 | 欧美日韩综合在线 | 欧美久久久久久久久久 | www午夜| 亚洲美女一区 | 欧美91|