首先作為一名需要減肥的患者，必須明確一點，減肥不是減餐；其次，早飯必須要吃，減肥最主要的是減少體內(nèi)的脂肪含量，那么減肥的人就需要避免食用高脂肪類食品，以及一些過于甜的東西，我們可以選擇用脫脂牛奶、燕麥代替早餐，如果不吃早餐，不僅僅不會減肥還會讓自己生病，還會讓自己的面部皮膚變黃，所以無論任何情況都要記得吃早餐。
不吃早餐能減肥嗎
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1932395次
概述：
不吃早餐的危害：
1、影響自己本身的壽命，人體健康主要靠科學的生物鐘進行支配，不吃早餐會打亂身體生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，每天早上起來都是空腹，機體需要營養(yǎng)，那么吃早餐就是為了及時補充營養(yǎng)，如果不吃早餐會導(dǎo)致生理機能減退；
2、不吃早餐還會導(dǎo)致低血糖，因為人體睡眠了一夜，雖然整晚沒有怎么消耗能量，但是血糖濃度處于較低水平，不吃早餐會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖、休克等等癥狀，影響學習、工作；
3、不吃早餐還會引起習慣性便秘，按時吃飯，上廁所也會規(guī)律，不吃早餐長久會導(dǎo)致胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，導(dǎo)致便秘；
4、不吃早餐不僅僅不會減肥，還會增肥，我們?nèi)梭w在營養(yǎng)缺乏時首先消耗碳水化合物，最后才會消耗脂肪，所以不吃早餐不僅僅會讓午餐吃更多，減肥不成還會增胖；
5、不吃早餐還會影響智力，因為大腦需要營養(yǎng)、能量來支持其思考問題，所以不吃早餐會導(dǎo)致記憶力減退、智力的衰退。
減肥飲食原則：
1、不要節(jié)約任何一頓飯；2、每天吃7次左右的小餐；3、精確計算每日需要消耗的熱量；4、多喝水；5、控制碳水化合物的攝入；6、積極運動；7、沒事可以多爬爬樓梯；8、保證充足的睡眠；9、多吃纖維素；10、早晨7帶你按時吃早餐；
以上內(nèi)容僅供參考
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7761次
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不吃飯能減肥嗎適當?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質(zhì)，但蛋白質(zhì)攝入過多，超過人體需要，亦可轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ妫黾芋w重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4121次
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不吃晚餐能減肥嗎很多人都會選擇不吃晚餐來減肥，想要健康又有效其實是有前提條件的。第一，不吃晚餐，不代表什么營養(yǎng)都不攝入，所以建議下午要提前進餐，保證碳水化合物和脂肪攝入量成正餐少很多，但又同時蛋白質(zhì)食物和膳食纖維的攝入量也不要太少。第二，睡前可以加一點夜宵，為了避免睡覺的時候感覺饑餓影響整個睡眠，可以在睡前1小時吃一些牛奶豆?jié){和水果、蔬菜的。第三，對于減肥的一些患者晚上盡量要早睡因為晚上再熬夜到很晚，肯定要感覺到饑餓，而且是身體比較疲乏的，需要一定要早睡早起，早起之后需吃一頓豐富的早餐。語音時長 1:12”
盛秀云
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-07-10 96874次
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晚飯不吃能減肥嗎如果不吃晚飯，中午和早起吃的比較多，也并不能起到減肥的作用，反而還會導(dǎo)致出現(xiàn)胃部不舒服，出現(xiàn)胃腸功能紊亂引起消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。如果想減肥也最好做到養(yǎng)成良好的三餐習慣，注意盡量少吃主食，少吃肥膩的肉食，適量的多吃一些新鮮的蔬菜水果之類的，有利于促進代謝，促進體內(nèi)食物的排泄，有利于起到輔助減肥的作用。平時要注意多運動促進體內(nèi)脂肪的代謝，有利于減肥，如果想減肥也應(yīng)該注意科學減肥，不要通過不吃飯這種方式來減肥。語音時長 01:10”
黃剛
副主任醫(yī)師吉化集團公司總醫(yī)院
2020-08-04 4444次
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不吃午飯能減肥嗎？病情分析：不吃午飯能不能減肥是因人而異的，但是從科學的角度來說，不建議通過節(jié)食某一餐飯來進行減肥，這樣的減肥是不健康的。三餐不規(guī)律，不定時，很容易引起胃腸道的一些疾病，比如慢性胃炎等等。意見建議：建議減肥的患者三餐要準時，規(guī)律，每餐可以吃八分飽左右。每天要注意有充足的運動，最好是運動到出汗，有助于消耗體內(nèi)的脂肪。健康的減肥應(yīng)該是要堅持均衡飲食和積極運動。
徐平平
主治醫(yī)師江西省腫瘤醫(yī)院
2020-07-08 1602次
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不吃主食能減肥嗎病情分析：不吃主食能夠起到輔助減肥的作用，但是并不建議通過這種方式進行減肥。不吃主食可以減少人體碳水化合物的攝入量，可以加速脂肪燃燒，但是對身體健康不利。意見建議：建議可以適量的少吃一些主食，然后搭配一些新鮮的蔬菜、水果共同食用，這樣不但能夠促進身體內(nèi)廢物的排出，還可以適量的補充碳水化合物，保證身體健康的同時起到健康減肥的作用。
劉玉龍
副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院
2020-04-15 4309次
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不吃早餐能減肥嗎不吃早餐不能減肥。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-27 1815次
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不吃早餐可以減肥嗎不吃早餐一般情況下可以減肥，但是會對身體健康造成影響。身材肥胖有可能是因為經(jīng)常攝入熱量高食物造成的，比如肥肉、炸雞、炸薯條等，因為攝入的熱量比較多，但是無法將其排出，就會堆積在體內(nèi)形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。還有可能是因為運動量少造成的，因為運動能夠加快身體的新陳代謝以及脂肪的燃燒，但如果經(jīng)常不做運動，會導(dǎo)
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2023-03-22 0次
