坐月子是不建議減肥的， 可以出月子后根據身體恢復情況進行適當進行調理。因為生產的過程中消耗了大量的體力以及身體過于虛弱，氣血不足，身體各方面沒有恢復好，這個階段減肥容易影響女性的身心健康， 同時也會影響到奶水的質量，營養不足容易影響寶寶正常發育以及自身留下病根，相反坐月子期間更是需要恢復身體，補充營養的階段，所以飲食上要注意。
坐月子怎樣減肥
董國榮主治醫師
朝陽市第二醫院婦科
2018-12-2612272次
概述：
建議：
產后減肥方法可參考：月子期間主要以休息為主，想要身材盡快恢復：及時使用收腹帶，月子期間可以室內活動，在床上休息的時候也可以做提肛運動這樣可以使盆底肌收縮有力；等身體完全恢復后可以多加鍛煉，比如跑步，瑜伽等來幫助身材盡快恢復；另一方面是注重飲食方面，自己的身體恢復需要補充營養，喂奶，孩子也需要補充營養。所以每日補充蛋白質以及維生素，補鈣等，可以合理調理膳食，不要暴飲暴食，不吃辛辣刺激油膩的食物，自己可以制定一張飲食表，這樣既有規律，營養也均衡也能幫助自己恢復身材， 也不會影響身體健康。
飲食注意：
產后飲食建議：產后初期：一天1-2個雞蛋，小米粥，適當的紅糖水，雞湯，鯽魚湯有活血化瘀幫助身體恢復也有下奶的功效。產后半個月后可以適當吃點補氣血的食物；多吃豬肝，瘦肉，黑木耳，紅棗，菠菜，同時也可以加一些，雞蛋，魚類，豆制品，奶制品等。以及新鮮的蔬菜水果，胡蘿卜，西蘭花，蘋果，奇異果，香蕉等食物。禁食：辛辣刺激冰冷的食物，辣椒，冷飲等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
坐月子能吃山藥嗎女性坐月子可以吃山藥，山藥是一種常見的食材，可以用來燉湯，或者直接用來炒菜等。山藥還具有一定的健脾胃作用，對于調節腸道功能有一定的好處，坐月子期間可以正常吃蔬菜，做月子期間營養要均衡，對于身體的恢復還有母乳的分泌都有好處。飲食上建議稍微清淡，月子期間暫時不要吃辛辣、刺激、活血的食物，山藥燉湯、排骨燉湯等可以喝，但是也注意不要過度油膩。平時可以少吃多餐，每次不要吃得過飽，在坐月子期間也要注意飲食或是體重的控制，平時注意多喝水。
01:19
李少英
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-11-24 3228次
-
坐月子能不能吃蓮子在月子期間是可以吃蓮子的。坐月子的飲食應以清淡、營養易消化，且不影響乳汁分泌為主。蓮子是一種很普通的滋補品，在月子里吃蓮子能夠滋補身體，有助于產婦身體的恢復，并且也能增加營養，滿足新生兒的生長發育需要，所以在月子期間是可以吃蓮子的。要注意在月子期間要禁食辛辣和刺激性比較大的食物，寒涼生硬的食物也最好不要食用，因為這些食物可能會抑制乳汁的分泌，不能夠滿足新生兒的營養需要。另外在月子期間要注意休息，以更好的促進身體的恢復。
01:22
崔志利
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-15 6677次
-
怎樣正確坐月子在產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則，精是指量不宜過多，雜是指食物品種多樣化，稀是指水分要多一些，軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。要有舒適的環境，產婦忌吹風，維持在25至28攝氏度，不要碰冷水，避免洗浴的姿勢不當導致產后腰酸背痛手腳酸麻，保持愉悅的心情，不可傷心流淚，不要長時間上網看電視手機等，以免眼睛疲勞提早老化，嚴重會演變為眼睛酸痛，青光眼等，產婦應多休息每天要安靜睡上八至十個小時。語音時長 01:26”
李穎
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-10-13 14589次
-
坐月子怎樣去風濕病坐月子是不能去風濕病的，這是一個錯誤的民間謠傳。風濕病，尤其是在產后出現了一些類似風濕病相關的癥狀，比如怕風、怕涼、腰背部疼痛，周身疼痛不適等，并不一定就是真正的器質性風濕病，患者有可能是功能性風濕病。無論是器質性風濕病還是功能性風濕病，都是不能通過坐月子去除的。首先講一下器質性風濕病，是患者體內存在明確的異常免疫反應，并且化驗相關的指標有異常，同時患者有明確的關節炎和臟器受損。比如常見的系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎、脊柱關節炎、肝腦綜合癥等，對于這種具體的器質性風濕病一般需要應用藥物治療，才能控制病變進展。還有一種特殊的功能性風濕病患者有風濕病相關的癥狀，但是化驗檢查以及影像學檢查沒有異常情況。這種大多數是由于患者的焦慮和抑郁情緒引起來的，需要進行心理輔導或服用相關的抗焦慮、抗抑郁藥物。語音時長 01:42”
郭菲
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-08-13 1755次
-
坐月子受涼了怎樣驅寒口服中藥調理，并注意保暖，不可再受風受涼，可配合針灸及中醫理療治療，并注意休息，不可過于勞累，不可劇烈運動，飲食營養均衡，葷素搭配，粗細均勻，必要時定期去正規三甲醫院婦科復診。
董泗霞
主治醫師臨沂市中醫醫院
2019-01-13 3204次
-
如何坐月子病情分析：生產后體質比較虛弱，要注重保養，不要著涼，吹風，均衡營養飲食，多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，飲食忌辛辣刺激和生冷食物，注意陰部衛生，兩周之內禁止坐浴，一個月之內禁止性生活，防止細菌侵入，引發陰道炎癥或婦科炎癥。意見建議：保證充足睡眠，保持心情舒暢，不要做下月子病，提倡母乳喂養。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-02-28 2402次
-
坐月子吃什么水果女性在坐月子時是可以多食用一些水果的，因為水果里面含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等，對于產后的女性來說能夠有效的防止便秘，促進乳汁的分泌，但是不要一次性食用過多以免引起腸胃不適。可以多吃一些蘋果、梨、香蕉、桃等水果，在食用水果時最好用溫水溫一溫，禁止食用剛從冰箱里拿出的水果，以免受涼。在產褥期要
李恒星
主治醫師武漢大學人民醫院
2022-06-22 38次
-
坐月子可以洗頭嗎坐月子一般可以洗頭，但是要注意自身的保暖工作。在坐月子期間并沒有固定的要求，如果患者能夠保證自己不受病菌的感染，并且自己的情況恢復的也比較好，體格也比較好，一般就可以洗頭，但是要盡量在家屬的幫助下洗頭。坐月子通常是指孕婦在生產后的42天內修養的一段時間，在此期間，一般身體比較虛弱，并且也很容易會留下
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2022-05-18 846次
