經(jīng)期臨床上指月經(jīng)期。月經(jīng)期通常不可以慢跑半小時(shí)，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
正常的月經(jīng)具有周期性和自限性，在月經(jīng)期間會(huì)有子宮內(nèi)膜脫落和陰道出血，并且身體較為虛弱，如果慢跑半小時(shí)有可能會(huì)使體力透支，引起全身乏力、肌肉疼痛等癥狀，在慢跑的過(guò)程中容易促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、子宮收縮，也容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)、下腹疼痛等現(xiàn)象，對(duì)于身體健康會(huì)造成負(fù)面影響，因此不可以慢跑半小時(shí)。
在月經(jīng)期除了不可以慢跑外，也應(yīng)避免性生活以及盆浴，以免出現(xiàn)婦科炎癥性疾病，同時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，飲食方面應(yīng)以清淡易消化為主，忌口辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激性食物。由于身體免疫能力比較低，所以需要隨溫度和季節(jié)變化增減衣物，預(yù)防受涼，此外，也需要規(guī)律作息，養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，對(duì)于身體健康有益處。
