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第一,明確自己存在哪些問題,如果是偶爾的失眠,并不會(huì)對第二天的學(xué)習(xí)有太大的影響。如果經(jīng)常擔(dān)心失眠會(huì)影響學(xué)習(xí),這種焦慮狀態(tài)對學(xué)習(xí)效率的影響遠(yuǎn)大于失眠對學(xué)習(xí)效率的影響。

第二,應(yīng)降低對睡眠的要求,滿足于生理睡眠,有時(shí)入睡雖然困難但能睡著,神經(jīng)和肌肉便已經(jīng)得到休息,可以滿足生理狀態(tài),第二天也足以有精力學(xué)習(xí)。

第三,應(yīng)了解一些應(yīng)對失眠的策略,在失眠出現(xiàn)后及時(shí)消除緊張、焦慮的狀態(tài),這樣自己去調(diào)整、解決,并不再擔(dān)心、害怕,失眠自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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