常吃山藥的好處一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)食欲、補(bǔ)充能量、增加飽腹感、緩解便秘等，但是在吃的時(shí)候要注意攝入量，如果出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
山藥是日常生活中比較常見(jiàn)的一種食物，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如碳水化合物、維生素、膳食纖維、脂肪、礦物質(zhì)等，適量吃一些，可以使機(jī)體相對(duì)穩(wěn)定的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輔助增強(qiáng)免疫力。
2、增進(jìn)食欲：
由于山藥的口感比較好，吃了后能夠刺激人體的味蕾，促進(jìn)唾液分泌，從而起到增進(jìn)食欲的作用。
3、補(bǔ)充能量：
山藥中所含有的碳水化合物比較多，適量食用后可以為機(jī)體補(bǔ)充大量的能量，有利于維持機(jī)體的正常生命活動(dòng)。
4、增加飽腹感：
山藥中含有大量的膳食纖維、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，吃了后可以幫助增加飽腹感，緩解饑餓。
5、緩解便秘：
由于山藥中所含有的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而起到潤(rùn)腸通便的效果。
但是在吃的時(shí)候應(yīng)注意，避免一次性攝入過(guò)多，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉等胃腸不適癥狀。
