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絕經了怎樣保養卵巢不萎縮

絕經了可以用激素代替療法、飲食療法、運動療法、精神心理療法保養卵巢不萎縮。

1、激素代替療法:可適當補充雌孕激素,可服用雌二醇、炔雌醇、醋酸甲羥孕酮、炔諾酮、乙烯雌酚等,并適當配合服用維生素E和維生素C等。

2、飲食療法:可多吃富含植物雌激素和維生素E多的食物,對保養卵巢有較好療效。可多吃大豆、紅豆、黑豆、扁豆及豆制品,可多吃谷類如小麥、燕麥、大麥、黑米、玉米等。適當吃魚、蝦、海帶、牛奶、雞蛋、骨頭湯等,也可食用蜂王漿、枸杞子、蓮子、人參、當歸等。

3、運動療法:適當進行戶外運動,接受適量的陽光照射,有利于鈣的吸收,提高自身免疫力。

4、精神心理療法:保持良好心態,消除不良心理情緒,避免劇烈的心理波動,防止大喜大悲。

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