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• 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率多少比較好

  正常心率安靜時(shí)在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動(dòng)之后，如果心臟功能正常心率會(huì)加快。因個(gè)體心率存在差異，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率測(cè)量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率即220減去40等于180。但平時(shí)運(yùn)動(dòng)并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實(shí)際對(duì)身體并無好處，平時(shí)運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。每周堅(jiān)持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對(duì)身體有利。因個(gè)體運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不同，若想運(yùn)動(dòng)，但不知道運(yùn)動(dòng)量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測(cè)試，檢測(cè)何種心率下屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  01:48
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 17984次

• 肝癌吃什么食物比較好

  肝癌患者吃高蛋白食物比較好，比如蛋清、精瘦肉等。很多的食物對(duì)于終末期肝病患者來說還是有益的，當(dāng)然終末期肝病不僅指肝癌，也包括嚴(yán)重的肝硬化。這些食物主要就是含蛋白比較高的食物，也就是所謂高蛋白食物，因?yàn)楦伟┗颊叩哪[瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的過程中會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，所以肝癌患者的體型是偏瘦的，是處在一種缺乏營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)。在這種情況下大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)于改善患者的一般營(yíng)養(yǎng)狀況、提高患者的免疫力、增加患者同肝癌做斗爭(zhēng)的能力是有幫助的。所以鼓勵(lì)病人吃高蛋白的食物，比如蛋清、精瘦肉的食物。不過對(duì)于晚期肝癌患者有可能會(huì)出現(xiàn)肝性腦病的情況，吃蛋白的時(shí)候一定要保持大便通暢，因?yàn)檫^量的蛋白攝入，可能會(huì)讓腸道的細(xì)菌分解蛋白，產(chǎn)生氨這種對(duì)大腦有毒害的物質(zhì)，從而加重肝性腦病。

  

  01:37
  閆杰 主任醫(yī)師北京地壇醫(yī)院

  2021-11-30 4661次

• 減肥的人晚上吃什么比較好
  減肥的晚餐最好控制在五點(diǎn)左右開始吃飯，平時(shí)可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜少吃主食甚至可以不吃主食，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等，這些水果蔬菜含糖量都非常低，可以吃一些水果蔬菜，而且要保證晚上七點(diǎn)以后禁止再吃東西，吃完飯以后不能立馬上床休息，可以在飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行散步或者是做瑜伽等。大家平時(shí)一定要注意堅(jiān)持，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)與合理飲食相搭配，運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量燃燒脂肪從而達(dá)到減肥的目的，可以仰臥起坐俯臥撐等，平時(shí)一定要注意，多喝一些溫開水加快新陳代謝，可以使用鮮檸檬泡水喝富含有豐富的維生素c能增強(qiáng)自身的免疫力。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-11-04 29485次

• 什么減肥藥比較好
  首先減肥藥是不建議隨便服用的，目前唯一批準(zhǔn)上市的減肥藥就是奧利司他，對(duì)于緩解內(nèi)分泌失調(diào)引發(fā)的一些肥胖癥，具有一定的療效，但是有一部分患者在服藥期間也有可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，尤其是對(duì)肝腎功能，可能會(huì)導(dǎo)致一定的損傷，所以是不建議服用減肥藥來進(jìn)行減肥的。而且很多類型的減肥藥都不是正規(guī)的藥物，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很多的損傷，因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥藥的機(jī)制都是通過抑制食欲，或者通過導(dǎo)瀉來進(jìn)行減肥，并不是真正意義上的減掉脂肪，只是短暫的時(shí)間內(nèi)減掉身體的水分，而且對(duì)于身體會(huì)導(dǎo)致很多的不好的影響，有的減肥藥還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的癥狀出現(xiàn)。想要減肥最好的方法就是多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，然后調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于減肥效果才是比較好的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-18 10581次

• 減肥早餐吃什么比較好
  減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點(diǎn)、油條、奶油蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，如豆?jié){、燕麥粥等。一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁，200ML-250ML就好了;還可以搭配青菜，如菜包、蘿卜等。
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 5504次

• 減肥吃什么水果比較好
  想要減肥的人士可以多吃一些新鮮的，可以適量的吃一些蘋果、獼猴桃、柚子、葡萄、香蕉、火龍果，這些都是可以的，這些水果不僅含有豐富的維生素、微量元素，可以補(bǔ)充人體所需的維生素、增加身體抵抗力以外，還具有清除自由基、美容養(yǎng)顏的作用，想要減肥的人也可以多吃一些這樣的水果。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-22 5803次

• 減肥時(shí)早餐吃什么比較好
  在減肥過程中，早餐的選擇對(duì)于控制體重和健康管理至關(guān)重要。一份理想的減肥早餐應(yīng)包含高蛋白、低脂肪、高纖維以及富含維生素和礦物質(zhì)的食品。雞蛋是早餐的優(yōu)選，雞蛋提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)，同時(shí)增加飽腹感，減少午餐和晚餐的食量。燕麥?zhǔn)?/div>

  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 運(yùn)動(dòng)早餐吃什么比較好
  運(yùn)動(dòng)早餐一般吃粥類食物、高蛋白食物、新鮮水果、新鮮蔬菜、奶制品等食物比較好。1、粥類食物：粥類食物如燕麥粥、小米粥、皮蛋瘦肉粥等，富含碳水化合物，能夠迅速為身體提供能量，而且容易消化，不會(huì)給胃腸帶來過大負(fù)擔(dān)。燕麥等粗糧還富含膳食纖維，有助于維持腸道健康。2、高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的重要營(yíng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-23 0次