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• 扭傷腳后多久能恢復跑步

  扭傷腳后恢復跑步的時間不能具體的說明，如果扭傷的程度比較輕，經過合理治療和適度休息，腫脹在一周左右就可以完全消失，然后就可以嘗試正常行走，如果站立時沒有使疼痛加重，再過一周的時間，就可以恢復跑步了。但跑步需要循序漸進，做好跑步計劃，運動量不可以太大。如果癥狀比較明顯，則需要兩周左右的時間癥狀才可以完全恢復。癥狀恢復后，需要進行一周的正常行走和站立，如果觀察沒有癥狀的加重，才可以恢復跑步。如果是腳扭傷伴有骨折，要等骨折愈合，拆除外骨釘，然后進行功能鍛煉，需要4個月以上的時間才能恢復跑步。恢復跑步的時間與病情的輕重有關，一般不建議太早的開始跑步，因為跑步運動較為劇烈，容易使組織損傷進一步的加重。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-25 5265次

• 兒童如何補鈣最有效

  給孩子補鈣是家長們眾所周知的一件事，但是效果卻有所差異，這可能是因為鈣片的側重點不同或者是因為吸收差導致的。家長們應該根據孩子的自身需求，在醫師指導下針對性選擇。常見的鈣片有葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、牛初乳加鈣咀嚼片以及兒童維D鈣咀嚼片。葡萄糖酸鈣鋅口服溶液含有葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸鋅，適用于缺鈣、缺鋅導致的骨質疏松、手足抽搐、發育遲緩、厭食等癥，嬰幼兒以及孕婦都可以服用。牛初乳加鈣咀嚼片含有鈣、免疫球蛋白，既可以補鈣又可以提高免疫力。兒童維D鈣咀嚼片含有碳酸鈣、維生素D，既可以補充鈣的攝入量又可以促進吸收，預防佝僂病。牛初乳與兒童維D鈣都適合4歲以上的兒童服用。所以，在醫生指導下嬰幼兒發育遲緩，可以服用葡萄糖酸鈣鋅口服溶液，4歲以上兒童免疫力低可以服用牛初乳加鈣咀嚼片，吸收差、有佝僂病可以服用兒童維D鈣咀嚼片。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2020-08-24 1745次

• 跑步后如何拉伸小腿肌肉
  對于跑步之后，盡早的進行小腿拉伸，對于緩解肌肉、松解肌肉是非常的有幫助的。一，面墻而立，雙手伸直與肩同寬，掌心緊壓墻面，右膝彎曲，大腿與小腿接近九十度，左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態，然后停留片刻，左右腿交換。二，右手扶著欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背要挺直，然后向后抬起左腿，左手拉著左腳腳踝處，用力的拉，使小腿肚緊貼大腿后側，還有右腿要繃直，停留幾個呼吸，緩緩的放下左腿，然后換另一邊。拉伸小腿，對于跑步之后的放松是非常的有幫助的，所以在運動完之后需要及時的進行。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-07 39815次

• 跳繩后的拉伸運動
  一般來說，全套拉伸運動所需時間為十到十二分鐘，但是要根據當時天氣的溫度來加長或者縮短。做時動作到位就可以把身體的關節韌帶都打開，要感受到體溫上升，但是呼吸要保持通暢，每周跳繩不應少于四次，但也不可多于六次，每次跳繩時間控制在三十到六十分鐘之間。具體做法如下：一、人站直一條腿盡量的往后踏一步，保持鞋底全著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲身體垂直地面，雙臂盡力往后拉，堅持八到十二秒換腿再做一次。二、人站直，一條腿往前伸直并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂向前拉緊，堅持八到十二秒，換腿再做一次。三、人站直，翹起一腿，用手抓住繩子盡量靠近臀部，保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微的彎曲，如保持平衡有困難可以扶著墻或者是椅子，堅持八到十二秒換腿再做一次。
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  劉叢 主治醫師保定市第一中醫院

  2018-11-24 43516次

• 如何保胎最有效
  病情分析：保胎最有效的辦法就是根據臨床醫生檢查，配合臨床醫生的治療方案，一般保胎要根據臨床實際情況決定是否需要臥床休息。意見建議：保胎常用藥物為黃體酮膠囊，可以選擇口服黃體酮膠囊配合維生素e。也可以選擇注射黃體酮針劑，使用藥物時有可能會出現惡心嘔吐的癥狀，屬于藥物的副作用。
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-06-11 2102次

• 怎樣豐胸最有效
  豐胸有效的方法是假體填充，比如說選擇硅膠填充以后胸部立馬就會變得豐滿。但是假體填充也有一定的副損傷，比如說有可能會導致異體反應，也有可能會導致局部的感染，還有可能會導致假體外滲，引起乳房萎縮等等，所以說現在臨床上有時候也會選擇自體脂肪填充來進行豐胸。建議到正規醫院就醫，醫生會根據具體情況給出合適的方案，術后要注意避免擠壓胸部，以免影響術后效果。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 802次

• 跑步后多久拉伸最有效
  跑步后立即在15-30分鐘內進行拉伸均為有效時段，具體應根據個人體質及運動情況靈活選擇。一般而言，跑步后應立即進行拉伸，此時肌肉尚處于溫暖狀態，血液循環暢通，拉伸能夠有效緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復彈性。同時，跑步后立即拉伸還有助于消除乳酸，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-28 0次

• 跑步前，動態拉伸VS靜態拉伸，哪個更有效？
  最近，我接診了一位42歲的男性患者，他是一位熱愛跑步的中年人，但因為跑步前拉伸不當，導致膝蓋受傷。這位患者還告訴我，他之前一直認為靜態拉伸可以更好地放松肌肉，因此在跑步前總是選擇進行靜態拉伸。然而，他發現這樣的拉伸方式并沒有減少他跑步時的受傷風險。那么，跑步前應該選擇動態拉伸還是靜態拉伸呢？接下來，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-08 0次