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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經(jīng)常會出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個細節(jié)過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質(zhì)增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發(fā)癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 4859次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當?shù)木毩暋Ｗ钪饕目梢宰鲂⊙囡w，適當?shù)男⊙囡w，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個，可以做局部穩(wěn)定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當?shù)挠斡尽⒋蛴鹈颉⑸⒉剑际欠浅：玫腻憻挿绞健５怪咭彩强梢缘模且貏e提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 18122次

• 骨質(zhì)增生鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)了骨質(zhì)增生的情況，鍛煉的方法主要是加強身體部位肌肉力量的鍛煉，從而減輕骨關(guān)節(jié)部位的受力，從而減輕骨質(zhì)增生疼痛的癥狀和延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。而這種鍛煉一定要避免骨關(guān)節(jié)部位過度的受力活動，所以骨質(zhì)增生患者在平時鍛煉時可以適當?shù)亩啻虼蛱珮O拳、太極劍。并且多行游泳的運動以及多形吊單杠，臥床休息時行直腿抬高、蹬車輪的運動，以及平板支撐或者是后弓腰五點、四點支撐的鍛煉來增強身體部位的肌肉力量，減輕骨關(guān)節(jié)部位的受力，從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-12 3164次

• 骨質(zhì)增生的鍛煉方法
  骨質(zhì)增生，在臨床中是經(jīng)常碰到的，比如膝關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，是由于膝關(guān)節(jié)長期的磨損，膝關(guān)節(jié)退變，造成膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的松弛，為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)周圍就會產(chǎn)生骨贅，從而造成了骨質(zhì)增生。它會出現(xiàn)典型的癥狀，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的疼痛，活動受限，如果壓迫了周圍的神經(jīng)，會出現(xiàn)下肢的麻木現(xiàn)象。一般要及時的進行治療，可以口服非甾體抗炎藥，氯諾昔康，美洛昔康，芬必得進行治療。進行鍛煉時，一般避免劇烈的體育運動，可以進行有氧的活動，比如騎自行車，游泳，或者打太極拳。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-10 2314次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  對于骨質(zhì)增生的病人很容易導致關(guān)節(jié)部位的疼痛，并且骨質(zhì)增生會刺激周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊引起疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現(xiàn)廢用性的萎縮，并且導致肌肉的松弛，所以說對于骨質(zhì)增生的病人，平時一定要加強患側(cè)肢體的功能鍛煉，主要是鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導致關(guān)節(jié)過度的出現(xiàn)退變的情況。這種情況平時可以多注意保暖，對于上肢可以配合握力器或者臂力器鍛煉，對于下肢主要是臥床期間，可以行肢體抬高的鍛煉和下肢肌肉等長的收縮，并且可以在做床沿時腿部適當?shù)慕壣炒⑶倚型ν鹊腻憻挘饕清憻捦炔康募∪饬α俊６鴮τ谘康墓琴|(zhì)增生可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及飛燕的活動，并且對于骨質(zhì)疏松的病人有條件可以多游泳，能夠增強全身的肌肉鍛煉。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-27 1601次

• 腰骨質(zhì)增生鍛煉
  腰部骨質(zhì)增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現(xiàn)的。所以對于腰椎骨質(zhì)增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-24 1301次

• 骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  骨質(zhì)增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側(cè)交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側(cè)，兩側(cè)交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 227次

• 腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質(zhì)增生屬于骨關(guān)節(jié)慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，會出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規(guī)律的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-13 0次