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專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g(約1小碗)/天

慎食人群: 腸梗阻患者、消化不良的人群

宜食原因: 黑米當中含有大量膳食纖維,適量吃能夠吸收腸道中的水分,加速胃腸蠕動,能夠促進排便,幫助緩解便秘的癥狀。且黑米當中還含有蛋白質、礦物質,適量吃可補充身體所需的部分營養,增加飽腹感。

注意事項: 可煮粥食用,也可蒸成米飯;同時不能過量食用。

正文:

便秘患者可適量吃黑米。

建議用量:100g(約1小碗)/天。

便秘患者飲食要多吃富含油脂和膳食纖維的食物。黑米當中含有大量膳食纖維,適量吃能夠吸收腸道中的水分,加速胃腸蠕動,能夠促進排便,幫助緩解便秘的癥狀。且黑米當中還含有蛋白質、礦物質,適量吃可補充身體所需的部分營養,增加飽腹感。

黑米可煮粥食用,也可蒸成米飯。由于黑米含有的淀粉較多,容易引起腹脹,所以不能過量食用,避免增加胃腸負擔。腸梗阻患者不適宜吃黑米,會加重病情。消化不良的人群也不建議吃黑米,會加重身體不適。

便秘患者可適當進行腹部按摩,增加飲水量,能夠加速新陳代謝。還可以參加體育活動,比如跑步、跳繩、健美操等,也有助于增強體質。如果病情沒有得到緩解,要及時到醫院就診。

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