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早晨空腹跑步還是吃完早餐跑步好

一般情況下,早晨吃完早餐跑步好。

早晨一般吃完早餐跑步好,因為身體經過一個晚上的代謝,早上是需要補充營養和能量的,否則在跑步后就會有頭暈、疲憊等不適的癥狀,同時空腹跑步時身體血糖容易偏低,出現低血糖等現象,空腹跑步不利健康,而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化,此時大量的血液集中在胃腸,跑步可能會造成消化不良,還會造成胃部下垂。飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。所以建議跑步時間是在早餐后1-1.5小時后,這時身體能量供應充分,消化也已完成。

建議早上跑步千萬不能空腹,也不能吃太多。建議是稍微補充一點能量,首先是要喝半杯水,然后是稍微補充點淀粉類食物或者喝點純牛奶,吃一些麥片等。另外,由于跑步時消耗過多,跑步后饑餓感會更強烈,所以有可能會使不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,造成與跑步健身起到相反的效果。

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