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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226484次

• 吃奧利司他配合跑步能減肥嗎

  正確的服用奧利司他配合正確的跑步方式，以及精準化的飲食控制，堅持1-3個月是可以成功減肥的。奧利司他是目前國內最流行的減肥藥，在國內較早上市的商品有艾利，安全性和減肥效果被全球500萬減肥者認可。奧利司他只需隨餐或餐后服用1粒，就可以將吃進腸道內的脂肪完全排出體外，達到減肥的效果。每日3餐，每餐一粒，如果某一餐未進食脂肪類食物或未進食某一餐，可省略一次服藥。并且最好在兩餐之間，每天堅持20分鐘內跑完3000米，或隔天跑這種，40分鐘內一次性跑6000米，這兩種跑步方式，最利于減肥。當然，除了服用奧利司他和正確跑步，還需要精準化的飲食控制，要保證每日脂肪攝入量小于50g，以白肉、瘦肉為主。主食攝入量控制在200-400g，平時多攝入一些水果蔬菜，保持體內維生素的補給充足。如果長時間服用奧利司他控制體重的人，還應該每天睡前服用一片復合維生素片，以保證身體維生素充足。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-17 14855次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養料的供應，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調節，相信減肥效果一定非常好。
  語音時長 01:10”
  秦美靈 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-25 7593次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-06-25 2869次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關節。
  張興明 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-08-09 3302次

• 跑步機快走能減肥嗎
  病情分析：跑步機快走對減肥是有一定效果的，但是是需要長期堅持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚大肉等，這樣對減肥是不利的，有可能還會使體重加重。平時注意合理飲食。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-12 3003次

• 跑步能減肥嗎
  跑步是否能減肥應根據實際情況分析，如果運動強度不夠，也沒有控制飲食，一般不能減肥。如果運動強度足夠，并結合良好的飲食習慣，一般能減肥。如果身體過度肥胖，需要就醫檢查，在醫生的指導下選擇合適的減肥方案。1、不能減肥：跑步是一種比較常見的運動方法，對增強體質有幫助。如果跑步時間過短或者次數過少，經常吃肥
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-10-18 0次

• 解惑！跑步能減肥嗎？
  跑步這項簡單又普遍的運動，一直是我和朋友聊天時的熱門話題，朋友總是說跑步是她保持身材的秘訣，但我一直半信半疑：跑步真的能減肥嗎？從邏輯上來看，跑步是一項能夠消耗大量熱量的運動，確實有助于燃燒體內多余的脂肪，是能減肥的。然而，僅僅依靠跑步并不能達到特別理想的減肥效果，還需要注意加強飲食管理。朋友給我分
  2024-03-11 0次