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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154227次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226484次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養料的供應，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調節，相信減肥效果一定非常好。
  語音時長 01:10”
  秦美靈 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-25 7593次

• 跑步機快走能減肥嗎
  跑步機快走是能減肥的，快走可以消耗體內的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強度的鍛煉進行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優質蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等。可以讓康復師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進行鍛煉，循序漸進地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規律及心情舒暢。
  語音時長 01:18”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-06-25 2869次

• 跑步機快走多久能減肥
  病情分析：在跑步機上快走20~30分鐘，同時對每天的進食進行控制。快走以后的心率較快，比走以前提高10%，才能達到減肥的效果。意見建議：減肥的宗旨是，每天的入量要少于出量，才能達到減肥的效果，如果入量多出量少，機體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。
  張人玲 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-04-01 4316次

• 跑步機快走多久能減肥
  病情分析：跑步機快走，一般起到減肥效果，至少需要1月以上的時間，這是因為快走運動強度不大，起效較慢。建議在康復師指導下根據自身的情況制定個體化的鍛煉方案，循序漸進的進行鍛煉，可以一開始通過快走進行減肥，但是一開始鍛煉量不要過大，鍛煉前先進行韌帶的拉伸等熱身活動，避免鍛煉中受傷，鍛煉后可以通過按摩放松疲勞的肌肉。意見建議：建議在鍛煉過程中循序漸進的增加鍛煉量及鍛煉的強度，以讓自身的機體適應鍛煉的節奏，一開始在跑步機上快走，然后建議可以逐漸結合慢跑等方式，加強減肥的效果。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2019-01-10 3501次

• 跑步機快走能減肥嗎
  在跑步機上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機上快速走動可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個人在跑步機上快走的速度不同，根據心率體型等因素而異，男性約
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-22 38246次

• 跑步機快走大汗淋漓能減肥嗎
  跑步機快走作為一種流行的有氧運動方式，確實在減肥過程中起到了積極的輔助作用。當人們在進行快走鍛煉時，身體會產生大量的熱量，導致出汗，這不僅是體溫調節的自然反應，也是身體在消耗能量的一個標志。快走能夠加速脂肪的燃燒。在高強度的快走運動中，身體
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-29 0次