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高血壓的一級(jí)預(yù)防措施,從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行:

第一、均衡飲食,均衡的膳食除了獲得均衡充分的營(yíng)養(yǎng)外,還要保持正常的體形,避免肥胖所導(dǎo)致的高血壓、冠心病等。飲食以低脂、低鹽為主,不要吃過(guò)多的含鹽類(lèi)以及腌制品,以粗糧搭配為主,可以多吃胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿、芹菜、韭菜、雞蛋等。

第二、要適量的運(yùn)動(dòng),不同的年齡、體質(zhì)要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

第三、戒煙限酒,因?yàn)闊熅瓶赡軙?huì)使血壓升高,最后要保持一個(gè)平和、樂(lè)觀的心態(tài)。

以上內(nèi)容僅供參考

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