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運動中可以喝水嗎

運動中一般可以喝水,能夠幫助身體補充水分,有利于身體健康。

在運動的過程中人體會自身產生大量的熱量,此時機體為了維持正常體溫通常會以出汗的方式帶走體內多余的熱量,達到降低體溫的目的。但是大量的出汗會使身體丟失大量的水,如果不及時為身體補充水分可能會出現惡心、嘔吐、頭暈等癥狀,因此在運動的過程中可以喝水,能夠幫助身體補充水分,防止身體不適的情況發生。但應注意水分的攝入量,不可一次性喝過多的水,以免加重胃腸道負擔,影響身體健康。

運動中除了幫助身體補充水分以外,必要時還可以補充葡萄糖注射液,為身體補充能量,緩解疲勞。而且運動后不要馬上停下來休息,可以做一些舒緩的放松動作,有利于骨骼肌血液回流到心臟,使心跳平復,有利于身體健康。

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