蛋白質(zhì)含量高的食物通常有牛奶、雞蛋、瘦肉、大蝦、豆制品等，平時(shí)吃的時(shí)候需要控制攝入量。
1、牛奶：
牛奶是平時(shí)生活中比較常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等物質(zhì)。平時(shí)適量喝牛奶，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)成分，維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于骨骼的生長發(fā)育。
2、雞蛋：
雞蛋是一種含蛋白質(zhì)較高的食物，平時(shí)適量吃雞蛋不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充能量，還可以增加飽腹感，起到緩解饑餓的效果。
3、瘦肉：
瘦肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且含有多種的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鐵等物質(zhì)，適量食用瘦肉，能夠滿足人體對蛋白質(zhì)的需求，增強(qiáng)人體的抵抗力。
4、大蝦：
大蝦屬于一種含有蛋白質(zhì)較為豐富的食物，而且含有氨基酸以及不飽和脂肪酸，適量吃大蝦，可以維持機(jī)體正常的生理功能。
5、豆制品：
豆制品也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源之一，比如黃豆、黑豆、綠豆、豆腐等，都含有較為豐富的蛋白質(zhì)。
任何食物都需要控制食用量，不可以一次性攝入過多。
