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因?yàn)榫o張失眠如何解決

因?yàn)榫o張失眠,在臨床上是比較多見的,出現(xiàn)這種癥狀應(yīng)該怎么緩解大致有以下幾個(gè)方法:

第一,應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,并且在睡眠前營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,養(yǎng)成早睡早起,按時(shí)入睡的好習(xí)慣,有一個(gè)穩(wěn)定的睡眠時(shí)間,并且避免大腦皮層的細(xì)胞,受到過于疲勞的壓力、緊張、焦慮的情緒影響。

第二,在室內(nèi)保持環(huán)境適中的情況,在睡前將室內(nèi)的燈光調(diào)整溫和,相互搭配,還可以放一些輕音樂,使心情放松,緩解壓力,從而改善緊張失眠的情況。

第三,可以選擇一些中醫(yī)的按摩,比如按摩頭部,耳部或者是脖子,以及下半身足三里穴,三陰交穴,太沖穴等穴位,來進(jìn)行安眠。

通過以上幾種方法,相信對(duì)于因?yàn)榫o張失眠的這種情況,會(huì)有很好的緩解。

以上內(nèi)容僅供參考

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