每個(gè)人都希望有一頭烏黑亮澤的秀發(fā)，不但顯得健康活力，也能體現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì)，食療是功不可沒。
1、可以多吃一些有助于生發(fā)的食物，比如說可以多吃富含鐵的食物，頭發(fā)生長(zhǎng)過程中的需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，這些食物對(duì)于長(zhǎng)頭發(fā)非常有幫助。
2、要多吃含維生素的食物，維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂使毛發(fā)生長(zhǎng)，可以用來促進(jìn)長(zhǎng)頭發(fā)的蔬菜有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜等。
3、要多吃含碘高的食物，含碘高的食物能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等，同時(shí)還要多吃含蛋白質(zhì)的食物，頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，特別適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
