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妙手醫(yī)生精選

怎么能長(zhǎng)頭發(fā)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

每個(gè)人都希望有一頭烏黑亮澤的秀發(fā),不但顯得健康活力,也能體現(xiàn)個(gè)人氣質(zhì),食療是功不可沒(méi)。

1、可以多吃一些有助于生發(fā)的食物,比如說(shuō)可以多吃富含鐵的食物,頭發(fā)生長(zhǎng)過(guò)程中的需要鐵的合成,頭發(fā)健康的生長(zhǎng),補(bǔ)鐵非常的重要。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等,這些食物對(duì)于長(zhǎng)頭發(fā)非常有幫助。

2、要多吃含維生素的食物,維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂使毛發(fā)生長(zhǎng),可以用來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)頭發(fā)的蔬菜有芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜等。

3、要多吃含碘高的食物,含碘高的食物能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高的食物有海帶、紫菜、牡蠣等,同時(shí)還要多吃含蛋白質(zhì)的食物,頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸,黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,特別適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

以上內(nèi)容僅供參考

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