1，寒冷刺激，如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，夏天游泳水溫較低都容易引起腿抽筋兒，晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激會(huì)痙攣的讓人疼醒。
2，出汗過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長運(yùn)動(dòng)量大、出汗多又沒有及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積肌肉局部的血液循環(huán)不好也容易發(fā)生痙攣。
3，疲勞過度，當(dāng)長途旅行、山登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，因?yàn)槊恳淮蔚巧蕉际且粭l腿支持全身重量，這條腿的肌肉提著腳所需要的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)就會(huì)發(fā)生痙攣。
4，肌肉連續(xù)收縮過快，劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)生乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
5，睡眠姿勢不好，如長時(shí)間的仰臥使，被子壓在腳面或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，或是小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉的被動(dòng)攣縮。
