鍛煉是肩周炎恢復(fù)功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復(fù)的。如對(duì)于情況嚴(yán)重的肩周炎，已經(jīng)出現(xiàn)組織粘連或疼痛嚴(yán)重的患者，則一定要配合手法松解來恢復(fù)功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關(guān)節(jié)為主，如手指爬墻訓(xùn)練:需要患者對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)肩周炎很有效，但需要患者長期堅(jiān)持。
肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-05-303711次
概述：
鍛煉時(shí)注意事項(xiàng):
首先要循序漸進(jìn)、持之以恒，不要輕易放棄。當(dāng)感到癥狀有好轉(zhuǎn)時(shí)，仍要繼續(xù)鍛煉才能徹底治療。進(jìn)行鍛煉時(shí)，精力要集中，每天的鍛煉時(shí)間不宜長，大約十分鐘到十五分鐘就可以起到作用。鍛煉時(shí)要根據(jù)自己實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練的強(qiáng)度，如果鍛煉時(shí)發(fā)生拉傷，要立即停下來可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時(shí)可再次冰敷，這樣2～3天就可好轉(zhuǎn)，待疼痛減少后再繼續(xù)訓(xùn)練。
肩周炎生活注意事項(xiàng):
肩周炎患者會(huì)有怕涼的癥狀，因此在平時(shí)一定要注意保暖，千萬不要貪涼，用涼水洗頭或洗澡。患者在睡覺之前可以用一些溫和的中藥來熱敷疼痛的地方。患者平時(shí)也不要過多的使用肩關(guān)節(jié)，不要拎或抬過重的物品，注意對(duì)肩關(guān)節(jié)的保護(hù)。
以上內(nèi)容僅供參考
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林建
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01:06
霍則軍
主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020-04-03 2508次
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肩周炎應(yīng)怎樣鍛練肩周炎可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。主要的鍛煉方法可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈，后伸，外展等活動(dòng)。一般先進(jìn)行無阻力鍛煉，然后逐漸的增加對(duì)抗阻力，以逐漸增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的強(qiáng)度，促進(jìn)肩部活動(dòng)度及肌力的恢復(fù)，同時(shí)可以配合理療治療，比如針灸，烤電等。平時(shí)注意局部保暖，避免過度勞累及用力，避免受風(fēng)受涼，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉同時(shí)配合理療治療，如果有疼痛增加的情況可以應(yīng)用活血止痛的藥物，比如消痛貼膏，雙氯芬酸鈉等。語音時(shí)長 01:15”
高璐
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