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概述：

人到中年就開始有一些疾病的出現，近幾年，尤其是2 型糖尿病最為常見。那么中老年為了不患2 型糖尿病，應該怎么預防呢?

首先要確立正確的飲食態度，采取合理的生活方式。雖然糖尿病中存在某些遺傳因素，但關鍵因素是生活因素和環境因素。熱量過剩、肥胖、營養不良，缺乏鍛煉是本病的主要病因。攝取足夠的熱量，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素，與飲食最好的搭配在一起。

其次要定期測量血糖以盡快檢測出無癥狀的糖尿病。測量血糖應包括在中年和老年，即便正常，也應定期做常規檢查。任何人都在患有糖尿病時是可以發現的，應仔細檢查確定，為早期治療贏得了寶貴的時間。

2型糖尿病的癥狀：

2型糖尿病患者會餐后血糖升高，然后會出現一些非特異性癥狀，如疲勞，視力模糊、外陰瘙癢、陽痿等，常以并發癥為早期癥狀，如高血壓腦血管疾病、視網膜病變和腎臟疾病等，容易引起低血糖癥，這可能與控制熱量不足有關，活動量不夠、特別是低血糖或胰島素劑量用的太多時也會出現。其它的并發癥常有心血管病變和神經病變、腎病、最常見的眼病，和高滲性非酮癥。糖尿病昏迷是一種嚴重的急性并發癥，這主要發生的人群是原輕度糖尿病或無糖尿病吏的人，死亡率通常高達50%。

飲食注意：

2型糖尿病人應該每天吃一頓飯來增加膳食纖維的攝入量。還吃豆類、瘦肉、粗糧等富含維生素B1的食物，這是因為維生素B1可以保護胃腸神經，促進腸蠕動。在蔬菜方面，建議患有糖尿病的老年人吃一些蘿卜，生菜等。這些蔬菜可以刺激腸道蠕動，幫助排便。

以上內容僅供參考

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中老年人如何預防2型糖尿病

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2型糖尿病的癥狀：

飲食注意：

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