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• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118599次

• 經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？

  經(jīng)常便秘的患者，建議通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行調(diào)理。飲食方面多攝入粗纖維素類食物，如紅薯，蘋果，芹菜等。飲食要合理多樣化，忌吃辛辣刺激食物。適當(dāng)增加有氧運(yùn)動。并養(yǎng)成每天按揉腹部的習(xí)慣。如果以上均不能緩解便秘的癥狀，必要時可以服用乳果糖，硫酸鎂等藥物進(jìn)行調(diào)理，但是藥物不建議長期服用。便秘會誘發(fā)精神緊張、焦慮不安等精神癥狀，并會不同程度加重直腸炎、肛裂、痔瘡的病情。便秘如果不太嚴(yán)重一般不推薦比較駿猛的藥物，如大黃類。因?yàn)榇簏S屬于寒涼藥，對于體虛人群容易引起乏力便溏等癥。常用的液體石蠟為潤滑性瀉藥，作用緩和。但是口感差，作用弱。乳果糖口服溶液為滲透性緩瀉藥。可使水分保留在腸腔產(chǎn)生高滲效果，促進(jìn)大便體積膨脹，刺激直腸，引起反射性的便意。對腸道無不良刺激，可用于治療慢性功能性便秘。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。如果便秘好幾天不能排出，也可以配合開塞露外用進(jìn)行通便。需要注意半乳糖血癥患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-24 1500次

• 睡眠淺多夢怎么調(diào)理
  建議白天的時候要放松精神，增加肢體的疲勞感，改變四體的不勤狀態(tài)，調(diào)整生活習(xí)慣，緩解精神壓力是改善睡眠質(zhì)量的主要辦法。不論是工作或者是生活都不能忽視體力勞動重要的生理價(jià)值，肢體運(yùn)動是生物的基本天性，正確理解人和肢體運(yùn)動和生命與身體發(fā)育智慧的增長，以及睡眠的關(guān)系是提高保健意識很重要的內(nèi)容，如果是睡眠淺睡眠不好，建議可以使身體疲勞得到恢復(fù)。
  語音時長 1:09”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 19345次

• 失眠多夢睡眠淺怎么調(diào)理？
  失眠多夢伴有睡眠淺的癥狀可以口服一些中成藥，如健腦補(bǔ)腎丸，能夠起到健腦補(bǔ)腎，益氣健脾，安神定志的功效。腦力靜糖漿能夠起到養(yǎng)心安神，和中緩急，補(bǔ)脾益氣的功效。健脾生血顆粒能夠起到健脾和胃，養(yǎng)血安神的功效。棗仁安神液能夠起到補(bǔ)心安神的功效。歸脾丸能夠起到益氣健脾，養(yǎng)血安神的功效。以上藥物均能夠改善失眠多夢，睡眠淺的癥狀，但不要盲目使用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，否則可能會加重病情。癥狀較重的患者可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。可以配合針灸，推拿，足浴等能夠提高治療療效，平時需要積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，要保持睡眠環(huán)境，安靜舒適，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，晚上不要熬夜。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時長 01:22”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-17 7292次

• 經(jīng)常失眠吃什么調(diào)理
  1.葵花籽，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。2.蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，故能使人人睡。3.大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。4.水果，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，有利于恢復(fù)疲勞。5.蔬菜中的芹菜、鮮藕、萵筍也很有效。6.粥類如柏子仁粥、酸棗仁粥、蓮子桂圓粥、遠(yuǎn)志蓮粉粥、蓮子糯米粥、八寶粥等。
  朱錦莉 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 2003次

• 女生睡眠淺是什么原因
  睡眠淺是什么原因首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料(如咖啡，濃茶等)，不吸煙等。如果情況比加油嚴(yán)重的話，需要讓醫(yī)生開藥調(diào)整，或者增加體育鍛煉，進(jìn)一步改善，當(dāng)然有些嚴(yán)重的失眠，即使藥物治療也沒有，完全治療痊愈的，所以，沒時間，以盡快治療最好。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 3701次

• 失眠、睡眠淺吃什么藥
  失眠、睡眠淺考慮是心理壓力大、缺鈣、焦慮癥等原因引起的，可以吃葡萄糖酸鈣片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物。1、心理壓力大：如果是工作或者生活造成的壓力，不能夠及時的調(diào)整，可能會影響睡眠質(zhì)量，可以通過合理安排生活內(nèi)容進(jìn)行緩解，同時還可以聽一些舒緩的音樂，能夠在一定程度上緩解癥狀。2、缺鈣：平時不
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-06-02 0次

• 什么是淺睡眠？
  非快速眼動相的第一第二期睡眠和快速眼動相睡眠，為我們常說的淺睡眠。在快速眼動相睡眠中能夠得到休息的只有軀體，特別是肌肉，能夠得到比較充分的休息，而大腦的活動與消耗和清醒時差別不大，并伴隨著做夢，一期二期的睡眠占總睡眠時間的比例太高，睡眠質(zhì)量就不高，相較三期四期睡眠，時間比較長，睡眠質(zhì)量就好。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-01-21 196次