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運動可以提高免疫力嗎

運動可以提高免疫力。

一般來說,通過運動可以直接提高免疫力。運動也能加大能量的消耗,使體內的脂肪減少。運動使身體末梢血管的阻力減小,可以降低血壓,維持正常的血壓,通過運動對血壓有好處,對心腦血管系統有良好的影響。

通過運動也可以間接提高身體的免疫力。運動也能增強身體的五大素質,即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性,這樣有助于減少多種非傳染性疾病,特別對心腦血管更有益。運動也能改善心理狀態,有助于消除焦慮。因為焦慮的時候抵抗力會下降,所以減少心理的壓力,對抵抗力都有提高作用。運動也可以增加肌肉,運動本身可以降低血清胰島素,使胰島素的敏感性增強,保證糖代謝正常,因為伴隨著血糖的增高,抵抗力就會下降,通過運動改善胰島素抵抗,能有助于提高抵抗力。運動能夠養成良好的生活習慣,良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。

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