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秋季可以通過喝湯、喝粥、吃水果等方式食補。

1、喝湯：

秋季天氣比較干燥，容易出現咳嗽的癥狀，可以將雪梨、百合、枸杞在一起熬湯喝能夠起到生津、潤肺的作用，對改善喉嚨部位干燥、口舌發干等癥狀，可以起到輔助作用。

2、喝粥：

在秋天可以喝板栗銀耳粥，板栗銀耳粥是用板栗和銀耳以及冰糖熬制而成的，板栗中含有淀粉，秋天天氣漸涼，喝板栗銀耳粥能夠為身體補充能量，緩解饑餓，補充營養。

3、吃水果：

秋果一般有葡萄、蘋果、柚子、山楂、柿子等，這些水果中含有豐富的膳食纖維、糖分、有機酸、果酸、氨基酸、維生素等營養成分，吃水果能夠為身體補充上述營養物質，有利于身體健康。

除了以上方式食補之外，還可以通過吃堅果、吃蔬菜、吃肉食等方式食補。日常生活中，應保持營養的均衡攝入，適當進行運動鍛煉，對身體健康有益。

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