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血脂高怎么調理才會降

血脂高患者一般可以通過改變飲食習慣、規律作息、堅持運動、戒煙戒酒、應用藥物等方式調理才會降。出現不適癥狀后,需要及時前往醫院就診,積極配合醫生進行治療。

1、改變飲食習慣:

血脂高的形成與長期喜歡吃含油脂高的食物有關,比如油條、炸雞、肥肉等。出現此種情況后,應及時改變飲食習慣,飲食方面可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,比如蘋果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等。同時還需要保證三餐規律,避免暴飲暴食,每餐保持7~8分飽為宜,有利于控制血脂水平。

2、規律作息:

應制定一個良好的作息計劃,比如每天晚上10點之前睡覺,早晨6到7點起床,不可以過度熬夜。規律作息可以幫助身體保持正常的代謝節律,從而可以控制血脂水平。

3、堅持運動:

血脂高的形成原因,與長期久坐或臥床休息也有一定關系。血脂高患者可以選擇一些適合自己的運動方法,比如慢跑、騎自行車、打太極拳等,每天運動時間保持30分鐘左右,有助于加快身體的代謝速度,也有助于降低血脂。

4、戒煙戒酒:

如果自身存在吸煙喝酒的習慣,也會導致血脂代謝異常,引起血脂高。因此,血脂高患者應及時戒煙戒酒,這樣有助于血脂水平下降。

5、應用藥物:

如果血脂高的情況比較嚴重,必要時可以在醫生指導下應用瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、阿托伐他汀鈣片等降脂藥物進行治療,應用此類藥物時,可以使用溫開水送服,有助于藥效發揮。

血脂高患者平時還需要保持良好的心態,可以通過聽音樂,與朋友聊天等方式來放松心情,避免受到不良情緒刺激。

以上內容僅供參考

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