問小腿肌肉粗壯如何變細腿
病情描述：
小時候去了兩年體校，所以導致小腿的肌肉特別壯碩，但是還想穿裙子，請問如何變細腿呢？
答醫(yī)生回答
丁金萍主治醫(yī)師
北京醫(yī)院整形美容激光科
2022-03-28
病情分析：
意見建議：
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如何減去小腿肌肉減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。
01:17
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1703次
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腿怎么變細腿粗是困擾很多女性的常見問題，讓腿變細的首選的方式是改變生活方式再加上運動，因為現(xiàn)在的生活和工作的方式，久坐是一個很大的特點，缺乏運動。但是這件事說起來很簡單，可能做起來就很難，很多人又想不太大改變又能變細，這種訴求讓吸脂手術(shù)變得越來越受歡迎。但是腿部的吸脂需要有一定的適應癥，吸脂手術(shù)是塑形手術(shù)，并不能減肥，如果體重嚴重超標或者BMI范圍過大，是不適合吸脂的。如果體重相對比較正常，或者BMI指數(shù)在相對正常范圍之內(nèi)，是可以通過吸脂讓腿變細來改變腿型的。但是各位求美者一定要知道，吸脂是一個大手術(shù)，第一創(chuàng)傷比較大，雖然在皮膚外面看到只有一個切口，但是吸脂的區(qū)域都是在皮下，也就是整條腿的皮膚下面全是創(chuàng)傷的部位。第二個是恢復期比較長，也就是做完手術(shù)不可能立刻就變細變好，需要經(jīng)歷一個漫長的恢復期，才可以變成相對完美的狀態(tài)。第三點就是需要配合運動，因為有的人皮膚相對比較松弛，在這個時候單純吸脂并不能改善皮膚松弛的問題，如果在這種情況下配合一定量的運動，能達到更好的效果。
02:05
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-07-23 4281次
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如何讓粗腿變細一，踮腳。每天堅持踮腳五到十分鐘，不僅會讓腿瘦下來，還會讓腿型越來越好看。二，讓上身躺在床上，雙腿緊貼墻壁伸直，看上去人的身體呈現(xiàn)九十度，也可以邊玩手機邊做，也可以閉目養(yǎng)神，大概持續(xù)半個小時可以讓粗腿變細。三，也可以跑步。跑步是可以瘦腿的，但是長期跑步會讓腿變硬，這是因為肌肉的緣故，如果不想腿變硬，跑完之后一定要按摩小腿，可以勻速跑。四，踢腿。沒事的時候多前后踢腿，因為拉伸可以使腿變得修長，看上去會瘦一些。另外，平時的時候要多走路，多爬爬樓梯，可能效果不是那么快能看出來，但是時間久了會有效果的。需要注意的是這是一個長期的過程，不要心急，另外運動不能過量。語音時長 1:32”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-30 157799次
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如何放松小腿肌肉讓小腿的肌肉處于放松一般是要休息，把腿抬高，這種情況下一般能夠使肌肉處于一個放松的狀態(tài)，不處于緊張的狀態(tài)，能夠有利于肌肉的恢復。像人在大量的運動之后出現(xiàn)的小腿酸脹的情況，通過抬高減輕腫脹會逐漸的緩解癥狀。還可以用上一些熱敷，理療，按摩這種類似的方式都能夠促進肌肉的放松，促進肌肉的血液循環(huán)，加速代謝，緩解癥狀。一般必須制動，不能夠活動，活動的狀態(tài)下肌肉處于緊繃的狀態(tài)肯定不能夠進行放松的。只能通過休息，熱敷理療才能夠達到緩解的癥狀。語音時長 01:14”
焦勇強
主治醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2019-12-06 10150次
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小腿肌肉粗壯如何變細腿要想讓小腿變細，可以考慮局部注射肉毒毒素。肉毒毒素屬于一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，從而抑制肌肉的收縮，減輕肌肉的張力，可以使肌肉的體積在一定程度上縮小，從而達到瘦腿的效果。但是注射肉毒毒素一般情況下能維持一年左右的時間，要想維持一個良好的效果，需要反復的注射。
曹青
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2022-03-28 1004次
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男生小腿肌肉太粗怎么變細男生的小腿肌肉太粗，可以通過注射瘦腿針的方式變細。男生的小腿肌肉比較多，可能是因為經(jīng)常做運動導致的，可以通過注射瘦腿針的方式進行改善，瘦腿針的主要成分就是肉毒素是一種神經(jīng)毒素，可以使肌肉無法積蓄營養(yǎng)，逐漸萎縮。打完肉毒素之后不要按摩患處，否則會影響瘦腿針的效果。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 2813次
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小腿肌肉粗壯如何變細腿小腿肌肉粗壯變細腿主要可以通過調(diào)整飲食、加強鍛煉、注射藥物、口服藥物、手術(shù)等方法達到目的，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、調(diào)整飲食：要以清淡飲食為主，不能吃難消化的食物，也不能吃過多油膩的食物，包括炸雞、漢堡、燒烤等，否則會導致體脂率升高，反而會導致小腿肌肉更加粗壯。2、加強鍛煉：在身體允許的情況下，
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-10-12 0次
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小腿肌肉粗壯適合跑步減肥嗎小腿肌肉粗壯適合跑步減肥。跑步是一種有氧運動，每天堅持跳繩半小時到一個小時左右，可以促進身體脂肪代謝，對減肥瘦身起到輔助作用，而且此種減肥方式比較安全，身體不需要接觸任何藥物，不會導致身體出現(xiàn)不良反應，正常情況下也不會出現(xiàn)反彈的情況。而且每天堅持跑步，還可以加快身體血液循環(huán)，對增強身體免疫能力有一定
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 514次
