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平板支撐如何防止塌腰

男, 67歲

2019-05-07 4237次

病情描述:

平板支撐如何防止塌腰

醫生回答

病情分析:

平板支撐是目前比較流行的一種運動方式,它主要是鍛煉人體核心肌群,包括胸腹部、腰背部以及上肢、下肢等等多個部位。

意見建議:

很多人在做平板支撐的時候,腰部和臀部會往下塌陷,那是因為腰部和臀部力量不夠。需要加強腰背部肌肉力量訓練,除了做平板支撐,還可以做做小燕飛等可以有效防止做平板支撐時腰部臀部的塌陷。

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