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• 學(xué)生記憶力下降怎么辦

  如果說現(xiàn)在的學(xué)生，出現(xiàn)了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。

  

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  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-16 7767次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64641次

• 中學(xué)生失眠怎么辦
  中學(xué)生出現(xiàn)失眠，這種情況主要是由于學(xué)習(xí)壓力過大所引起的神經(jīng)功能紊亂形成的失眠現(xiàn)象。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，失眠的現(xiàn)象就會減輕或者是消失。在治療的過程當(dāng)中，一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。少吃辛辣刺激性食物，在睡眠之前也要避免喝興奮的飲品，比如濃咖啡、濃茶、碳酸飲品等。這樣都是可以提高睡眠質(zhì)量的，可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶是可以促進睡眠的。在日常的生活里一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，多吃豆制品類的食物、乳制品類的食物，多吃魚類、蛋類，能夠保持營養(yǎng)均衡，也是可以預(yù)防失眠加重的。在日常的生活里，最好多做一些戶外運動，也是可以有效地提高睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-08-06 7097次

• 高中學(xué)生失眠怎么辦
  高中學(xué)生失眠的治療，現(xiàn)在的高中學(xué)生學(xué)習(xí)負擔(dān)重，精神壓力大，很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生，針對這樣的情況，可以采取以下一些方式來進行調(diào)整：一、首先要學(xué)會釋放壓力，現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力非常的大，在緊張的學(xué)習(xí)之余，要利用課間休息，或者放學(xué)、放假的空閑時間來進行一些體育運動，或者唱唱歌、彈彈琴，這些運動都非常的有助于舒緩神經(jīng)。二、在睡覺之前要避免服用一些含有興奮物質(zhì)的飲料，比如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，這樣會加重胃腸道的負擔(dān)，影響睡眠。另外，臥室應(yīng)保持安靜、舒適、光線和溫度適宜，這樣才能夠有一個好的睡眠。另外，在睡前還可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋蛘叻涿鬯兄诤芎玫氖婢徤窠?jīng)功能。
  語音時長 01:37”
  李卉 主治醫(yī)師山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-06-11 3585次

• 中學(xué)生晚上失眠怎么辦
  引起失眠的因素有很多，中學(xué)生此時正處于青春期，也面臨著升學(xué)壓力，因此中學(xué)生失眠多考慮與精神因素有關(guān)。建議增強課外活動，積極參加體育鍛煉，在課間時可以到學(xué)校清靜的地方，放松心情。雖然說初三的學(xué)生臨近中考 ，可能會面臨升高中的壓力，但家長應(yīng)對此進行心理疏導(dǎo)。如果此類辦法沒有更好的緩解失眠，建議家長帶學(xué)生到醫(yī)院咨詢醫(yī)師，對癥用藥，以免延誤病情。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-02-22 2403次

• 中學(xué)生經(jīng)常失眠怎么辦
  病情分析：中學(xué)生失眠的話，可能是你最近的學(xué)習(xí)壓力過大，或者是你環(huán)境的改變，或者是睡覺姿勢不正確所導(dǎo)致的。意見建議：這邊建議你，可以試著更換一下睡覺的姿勢，平時可以多參加戶外的體育運動，提高一下神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，另外晚上不要吃太多，不要喝咖啡和茶水，多吃一點新鮮的水果和蔬菜，補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-09 1902次

• 中學(xué)生便秘怎么辦
  中學(xué)生便秘一般考慮可能是不良的飲食習(xí)慣或者是缺乏運動等因素引起的，建議要做好生活調(diào)理以及進行藥物治療，具體如下。1、生活調(diào)理：建議患者日常生活中要多吃一些含纖維素多的食物，多喝水，如多吃一些香蕉、芹菜等，飲水量應(yīng)達到1.5～2L，也要適當(dāng)?shù)倪M行活動，如散步、慢跑等，有利于胃腸功能的改善，平時要少吃零
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2021-12-20 1276次

• 中學(xué)生便秘怎么辦
  中學(xué)生便秘時，可以從以下幾個方面進行調(diào)整和改善：首先，飲食方面要注意增加膳食纖維的攝入。可以多吃些富含纖維的蔬菜、水果和全谷類食物，如芹菜、菠菜、蘋果、燕麥等。膳食纖維能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助于排便。其次，保持充足的水分攝入也很
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2024-08-14 0次